1、蜂蜜
" W T3 Y% _8 P公仔箱論壇中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，* e F% S" J+ g& b* h
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
/ w4 ~" a5 o) J# ^% d/ ]$ kwww.tvboxnow.com而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
- R6 \& f& L. ?5 H+ A並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，公仔箱論壇0 V) a( ]" s- B5 n
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，6 ^; `0 z0 n. S7 `7 d
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
; y# E5 x2 _# C4 ~* X) y9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v( R2 `: |2 t+ e
2、紅酒www.tvboxnow.com& r& X# @: g4 g6 T, q
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。公仔箱論壇7 e- j: L7 O5 d$ f2 F) E, a# V' A% J
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l K2 `8 @( `
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
8 I/ {" N: d( H: a- q4 m: A& Y+ K強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。+ h" F' ^0 @7 r5 J. M+ l4 B3 L
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
/ \- I i& T8 G) cwww.tvboxnow.com對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。: D( `+ @( w2 e" D9 J: _
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，# x; ?$ ]' N: b3 I
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。公仔箱論壇+ f0 m0 M6 ?# B5 c8 E
- W; A5 w, M9 `2 ]www.tvboxnow.com3、牛奶
( x3 U8 m8 h) i6 K/ Itvb now,tvbnow,bttvb喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
" R+ k$ y8 ?! P: q: F! N3 x. T3 X公仔箱論壇晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，www.tvboxnow.com% z- W$ j3 G" e4 Q; t* }6 O/ ?
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
7 M7 Q/ {5 _5 H8 `) z0 ~特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，公仔箱論壇1 T+ ^. _, X6 }- b6 @
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E- y& t- v$ f, k9 l# T# O7 [
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb. A* N1 S1 @8 a& q8 c0 }% v( O
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c7 \) ~- H" Q' {. ]- p; z
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，公仔箱論壇) Q1 g- c/ M2 u9 p; v) C
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。tvb now,tvbnow,bttvb2 b, b2 U3 L, Q! k
6 n; x& [& M5 Ytvb now,tvbnow,bttvb老中醫建議：公仔箱論壇) V! U3 S/ u6 n
1、堅持有規律的作息時間8 j! r# a* S' [! w0 e
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。公仔箱論壇! Z2 X% f" t. Q8 i
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2、睡前勿猛吃猛喝8 @/ B. t9 Q9 L2 P6 j
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。www.tvboxnow.com& h5 P9 } ^4 L# b
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
+ f8 X* h3 T0 }. L# |" M公仔箱論壇建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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