如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。) z3 ^( ^' ?5 i. a$ L! p& D3 F1 a% A
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
0 }5 e; C4 w7 R& U- d. N公仔箱論壇不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。; x; G" @4 z( s7 _" d5 j
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
4 t& K! P6 \( jtvb now,tvbnow,bttvb生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。tvb now,tvbnow,bttvb+ A4 K5 M: X8 q3 z8 ?+ c% }
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。3 U5 A. f* K0 q3 ]% m( {) i7 g/ h" C- u
7 Z b+ ?. \$ [" \; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衰老從腿開始，全身壓力都在腿上; {* L2 s `0 [7 B% ]1 H
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?+ |# e) ?5 j3 ^$ e4 v& K9 v
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：. h1 _- F! u, g* p: N* s, a( L1 W
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb' ?+ T5 k1 r; X* A: r1 o& o
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
Z, W% [ j8 U% ptvb now,tvbnow,bttvb人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症公仔箱論壇% S7 c! x6 w$ I: J8 F
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U2 k/ N* D% \5 O9 m8 j* \6 ?
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
" m6 s& X, \; H' z; f! N公仔箱論壇同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。www.tvboxnow.com7 v6 ]6 m$ Z/ s+ `8 e
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。tvb now,tvbnow,bttvb0 U( N, I8 V. y6 x% a
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腿部衰老的報警信號3 n: q% h2 X3 w5 l( ?2 G1 t
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。5 ~1 U) ]1 r i/ p- m
3 b% A3 J6 k: n" l% i7 A公仔箱論壇▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，8 `% \- z. D/ \
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
' ]/ P! G) k7 L7 i! d3 Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 ^( q: b4 g2 g: g; {* L- {1 K
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
0 ^; b% F h. _: A' G4 m7 {# A甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。( I0 @, z; X+ e" q1 v& |5 L
" N7 u6 _* ?# h8 ]) ?▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
8 b& M, |, @# t, B! d. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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: [; l+ k3 H2 a0 T9 `4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼護好雙腿？
3 X M: Z5 a* @+ X& V7 F7 ntvb now,tvbnow,bttvb常做7個動作腿不老。
# x0 r( G& W, v+ w' E& e1.乾洗腿
, J/ o# T! }: O$ G% p3 [用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
, A G- j; S( E- ewww.tvboxnow.com然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。公仔箱論壇# @; z' M1 X0 Q0 C. l" `2 b& ]4 ]6 z
0 @9 A6 o/ V7 C7 E$ `1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：* ]! i# C6 ]& `0 M; J
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。www.tvboxnow.com: w2 _2 l+ n; s) A7 d/ J
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2.揉腿肚
. _2 b; q) T* V& R8 E# B2 _用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：公仔箱論壇# f4 t* j7 ^! m9 x
此法能疏通血脈，增強腿的力量。www.tvboxnow.com* s* w7 b! c- f+ c- u$ B2 p
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3.揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb/ a* W7 g! E* @( E8 j6 g% F
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
, w- _9 Z' S" J順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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7 \% q6 O. F# E# P8 N1 }tvb now,tvbnow,bttvb功效：0 `" F: m7 |5 y% T% t: x2 G/ n
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。) T9 w8 Z- g, N- b
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4.扳足趾
" ?2 }6 T9 \0 x: X& J) a. ~端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：
+ U# o8 K) o% T' i% U* r0 e2 Awww.tvboxnow.com此法能強腰腿、增腳力。
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9 M/ N% a, \ P& o公仔箱論壇5.搓腳心
; Y$ W* A( }9 [1 w$ W3 N" Etvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。tvb now,tvbnow,bttvb( d- o2 d7 i& f6 S& C" M
1 H- y6 c+ x# f( P功效：tvb now,tvbnow,bttvb# d) B* P: R- D# Z) y
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
) c5 R8 I6 S' n* u0 F) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H1 s! E& r3 Z3 `5 n* x6 X
6.甩小腿
* f2 s- k8 S" D6 {8 {一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
; H- ?$ O% r# d( S t- g! z' G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @+ w! L6 F5 e9 c
功效：
* F. N# n- F; q% G7 C- A& X5 ?/ nwww.tvboxnow.com此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k( l& ]; A3 x" B3 E7 N
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7.暖雙足
. C9 `; M9 ]' d- Z公仔箱論壇暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。www.tvboxnow.com' J+ q) b2 }: T8 H
" n" ?$ E+ O, X- \0 x0 Atvb now,tvbnow,bttvb功效：
# f% x: l \7 M! b' o% [促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
4 _9 y; u% `1 X所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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