第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
* B! V% L3 `6 {2 k4 h0 `" I; Ztvb now,tvbnow,bttvb主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
7 A% @3 j ^0 Z- [1 ?) v UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
3 Q3 t' Y1 o% b- _- Q公仔箱論壇美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h1 I, U7 W. q( s o
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
9 A" S) y U' A7 s: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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2. 減少高糖的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y& X5 w9 {) L) A: c
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；- F6 Q2 `6 w K2 X. r
: z) f! n" o- [. b公仔箱論壇-單糖
3 ?$ i& L: Z* Kwww.tvboxnow.com包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
$ X8 g9 P; E" M: a& l這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
4 c, O' ?2 w* [! M; I" Q: u% K+ {tvb now,tvbnow,bttvb還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m/ ^+ B' F+ V& t5 E, H1 T: r
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-澱粉
% j! y+ h# l" }- ^5 p; u1 x包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，tvb now,tvbnow,bttvb6 J5 ^5 ~/ r3 J5 Q, N4 A2 l
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
! O" k3 I7 Y, `8 ^5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
9 x& @ R, E% o3 u& X! Iwww.tvboxnow.com很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。公仔箱論壇/ U- e. U, v1 [. U$ d. N w7 g2 B# z
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-膳食纖維7 V* n U- p7 Q2 s6 m
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
' T3 t6 g5 ~+ @9 V! c1 f) btvb now,tvbnow,bttvb但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
! f* I8 `- n0 V. L公仔箱論壇能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
: f) E3 h4 P; j# n& M9 {; q0 q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' P1 }) [4 U& V ^$ k B' x5 G; [
3. 選擇適合的脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T; ^1 U5 L6 W! g- |+ y
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，tvb now,tvbnow,bttvb0 @/ \; l; D5 L- B3 q% g/ D
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
+ H( X" M( n' `能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s9 M) u. o* B7 r
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q) P+ g* v) ^! x0 e& ^: _2 {4 ]
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4. 做一些運動吧
% `2 j+ R. r6 Awww.tvboxnow.com運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
( n4 }; j* [% {8 b- S$ q! W因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！tvb now,tvbnow,bttvb4 A7 }2 z$ T. o5 h8 x# A8 u; C
, r8 E! J1 I3 d: ntvb now,tvbnow,bttvb5. 吃些辛香料
- [: z3 _+ _, c0 b6 n1 Wwww.tvboxnow.com聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
; g- V* |: |* {2 i* \. V& y- M: G而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，公仔箱論壇% d! \+ E3 p7 q7 ^7 f* X
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
5 v5 u y3 r7 d% Y2 W& vtvb now,tvbnow,bttvb對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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