一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。www.tvboxnow.com$ F7 p! ? V$ N7 y
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' `& ~; m' |7 s" n隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化www.tvboxnow.com. J2 C* A& l( e, K4 ]
: f/ i2 b! J! I' a4 P/ I J。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，" {, f9 \9 r6 J$ m+ g5 E
1 g2 B) d- t8 Ptvb now,tvbnow,bttvb想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，公仔箱論壇) f9 p# G* Q5 F3 f3 |& J
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，1 u6 E( d9 j7 c8 }4 I& [
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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( @, A0 Z8 x; ^6 B' r0 @更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。; Y- ^% D' H- N% ~- u8 h. a4 l
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上
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0 V; }" q$ P6 k2 u& Itvb now,tvbnow,bttvb（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。www.tvboxnow.com k2 C+ ?" o: E- j
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，公仔箱論壇. ~' S+ U9 e0 y4 S F
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、# s5 l& X( _; R
7 S6 u+ w' u8 o4 t' v) z5 D消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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卻相對增加的現象。
0 ]# u5 X' h, r! S! O" X# n; J) @公仔箱論壇 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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% T% F! x0 | ?; f; f! I' `8 j. r. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
' I2 X% v7 [( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [% V# V7 p1 N5 a& D; P
可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~# A# A1 p' p! ?. L
( I' X) { e& |; [0 b0 Jwww.tvboxnow.com自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量( A4 h( }+ X3 _+ }
& p* C+ F! p. K* @. x6 \* D、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。- {/ c" S; U9 b1 x& V
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。: o! @2 E' |, w
+ ^( Q2 k# `8 u! r3 p" Q公仔箱論壇形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，tvb now,tvbnow,bttvb7 [+ Y+ W2 y+ p6 F+ W' L8 o' g
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條" z0 p- a) ]7 ]. m- v
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五* T* c$ x$ j* l x
! g! O' F2 Q+ ^' L! @) @5 m至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，8 |; v% q5 e( U# Z, @4 B( H. u
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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1 s" |1 ^8 i: X2 y) S: p0 Atvb now,tvbnow,bttvb最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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