經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。tvb now,tvbnow,bttvb, A* i( K( ^4 z. n9 @' A' [
- d+ g- T" D* i5 P8 X3 ?/ i) G公仔箱論壇因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
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0 X' ]) h, B! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y/ y9 p3 l8 F i" }
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
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2 U& E2 m1 ^! d2 k, B二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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3 h/ ]5 I6 s9 p# E) u- `0 H4 R公仔箱論壇同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
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0 h9 Y' _# G- Q1 d# r# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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, u2 c" z2 ~( r: Y有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
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- Y2 g/ y i# }; y. K* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
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. k* c: Q$ F+ o& y* lwww.tvboxnow.com，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
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% m; ?2 d3 @0 w! }* X! O。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，. V+ Z& p# l, c6 d# n
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以免過量發生腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb* [8 V& G5 D. i
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，/ s8 i) J" R$ H8 \4 j% H# y
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要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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