1 不要臨睡前才洗熱水澡
; w8 p7 M2 H( X) \% }0 F% E: Y. e公仔箱論壇體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb% f" e$ p3 o2 g! R; }
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，公仔箱論壇% H1 r2 j% C' k! \+ ^
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，1 k2 U: x9 v6 Q$ J/ m6 b
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。www.tvboxnow.com3 U1 S B3 G+ @4 z- y! _
- P4 {; b. Q# Z6 R公仔箱論壇2 租房前先消毒
" J4 N- n& V7 }% j4 Uwww.tvboxnow.com如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
3 w! E, r' h. R" v3 m尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
! m' ?! K$ A( f2 W: K而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j9 f1 f6 w+ ?3 J. B; i
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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" _2 b# |6 i" a7 M8 Q8 M/ M" ]) ltvb now,tvbnow,bttvb3 不要在健身房健身
. u( M1 H- s [www.tvboxnow.com當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
' m2 m# V# {, Rtvb now,tvbnow,bttvb排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，- ^' }+ b0 f/ w0 t! q& E: l
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，tvb now,tvbnow,bttvb* }3 ?' l0 M( Y7 N g8 f9 N3 V3 E
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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4 限量喝水
, C+ O7 _, |* s公仔箱論壇每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t+ q, H. [# l% |
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q/ N8 I. L. {6 ? ]2 ]- {. d& {
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙 a; w" F2 w6 w& n" Q k) g/ ]) q
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，公仔箱論壇! j- l4 X& H+ @" c. B
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，+ T q6 p' I$ s( W; H4 M$ L
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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改善:
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# P1 [: S9 m* i1 d兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb+ a8 X1 f3 i- \% K
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
* ^) C, A8 y2 J- ?9 m2 J那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
) ]* K& [! F: m" h B% v現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，; \1 R; i' Q( n r3 Z
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^! s1 k* W- B8 `
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。" z! g+ \; \. w' ~
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濕毛巾敷腦後
; T7 X1 }$ |3 t& i當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，www.tvboxnow.com; s9 k2 H9 E2 k+ z" Q
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
/ |& m1 O& y0 K7 q2 c7 J$ R能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb2 a- J* i6 V) m1 E2 t" o5 F
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，/ g0 e1 L: Y$ k
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
" R5 C& F+ g$ ^# d4 Z6 I& E打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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挺胸彎腰公仔箱論壇' L J4 [7 G! @ y1 s
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb1 _* w# ?% V8 {5 }- Y( C& Q
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全身搖擺
6 {) o$ W4 ~; }身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，2 _- R1 y5 `3 r
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
' W, ` b! e0 {1 G( m. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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