世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，公仔箱論壇& Q6 q! d5 X8 j# C* u" y
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W2 i" Y+ u" U4 V
7 x' E9 C3 s" j) X8 jtvb now,tvbnow,bttvb1.早餐決定壽命長短7 m# E1 T7 |/ C5 s
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、: D" K; a4 d* p6 c& h- d
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
# N M. r9 x: ]2 q8 M- P5 ]www.tvboxnow.com每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、tvb now,tvbnow,bttvb$ q2 |: d: a) V) |+ l3 o
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
+ f) i/ q9 B6 h) _, x20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
4 S. [' i$ {0 L7 ~* m# Q7 |公仔箱論壇壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。公仔箱論壇3 v6 y, v, B$ W, W
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2.走路是最實惠的養生方式
9 ~9 |' b' r7 D8 b% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G5 F3 G& @ y* ^1 u" } Z
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
1 A+ S; t' n! t* ]1 f0 _+ ~5 t公仔箱論壇腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
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, E, _+ Z' a, N5 J3 I5 p/ _tvb now,tvbnow,bttvb長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
% ?: e2 `. l- I; b/ t5 d( Ttvb now,tvbnow,bttvb“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
' B% s1 C: j$ |+ y6 A# g5 N7 Otvb now,tvbnow,bttvb兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
1 a; O' o5 w& z會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
! H. ~: g' w. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
& v H7 o5 U% W& e大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，tvb now,tvbnow,bttvb$ [3 p' n& G. \0 w( {) ]
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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4.百病生於氣，不要生氣哦
; o! Q0 d& E% Q, V& Pwww.tvboxnow.com我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
1 m" u7 T1 I3 ]* X' y5 [$ W1 I! s6 X# d公仔箱論壇生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，, u4 M( b1 h3 y. z7 V- ?# w$ S+ L( ]
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
3 e. X2 {7 t6 Y8 ~www.tvboxnow.com既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！tvb now,tvbnow,bttvb2 S1 s) Y2 P3 ~7 \
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5.飲食習慣有原則www.tvboxnow.com+ t- Q( ~: Y5 `' q0 z3 }* ~1 n
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P& ?! S: _1 y" w' N! H
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d* E) b7 D( v! w% q
人體動力是血糖，日間能量多消耗；公仔箱論壇9 K3 }0 u- F( T# g N3 a
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。公仔箱論壇8 U3 p: r, Q+ {( V3 h5 Z
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；公仔箱論壇7 ~. x+ [! H# X. r$ C
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。公仔箱論壇2 T0 C; p) x! S; \' g
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；公仔箱論壇6 u- ^' i& a% W$ E
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。tvb now,tvbnow,bttvb6 i* S- E- I4 B
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；www.tvboxnow.com# c# e, v8 c6 a' v
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
: z& e5 n4 d$ `+ p/ P2 T公仔箱論壇正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
/ V$ z* f3 t; x" @+ O主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
1 v$ l! [8 G8 b% P% r身體不適少問葯，先看吃法對與否；
& r1 J9 F/ T2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
. W8 _$ I K% g. h1 k2 R9 X* \自然食物為首選，經常調換方為妙；3 p7 {) ^ _; P5 {
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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