自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
$ }' y# U5 F8 d: _5 T2 V; ]! L/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 G, w' T r% V; ]tvb now,tvbnow,bttvb「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
0 g/ i" P5 J% p; E- R) ^/ ~
& p+ P5 d( _7 G" ?9 t. G1.健走公仔箱論壇- T' A! ?) J. p- J
' C: m0 e9 b# u2 ~' g/ C! }
不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。: t0 W( }! p, z; f9 m5 h% u) |
- [, w; n+ h1 W4 J; ^
但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
& |" t7 a. B( Y4 ~) Ktvb now,tvbnow,bttvb C. @. \- o) n2 C
2.深呼吸
/ A8 l4 P0 W$ k& j& U) C' q5 Xwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- n! M1 Y. h6 m' Q: X& p8 ^4 z
當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
1 k- s/ f6 s7 e4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 z. B$ p( P- F' G% Itvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 4 [/ }" ]. D6 w8 t
8 i7 d& W |( b7 \, @* v( n# J
但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 公仔箱論壇" ]% _! ^; N% l
- y2 q5 w1 \; K3 b+ Y; z
3.按摩腹部
& o5 i9 R+ Y- Z# s& P公仔箱論壇
; R: y* |1 G# J: t" d$ z公仔箱論壇腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。tvb now,tvbnow,bttvb, _* c, {# v3 s$ J
1 K% E I4 ]5 u* [1 A; V8 }4 ^- Z8 Iwww.tvboxnow.com台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
: m' S& s# w Q, L0 z( cwww.tvboxnow.com公仔箱論壇+ E# P2 L6 j2 s; \- H; C& }
4.穴位按壓& v! Y7 X% E3 w
- L3 _' P+ r E1 n
中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。( `" u7 e) m9 N. N
' j/ U# M6 ~1 A; m; c. G7 kwww.tvboxnow.com例如敲膽經、胃經就有幫助。
% r# ~& t5 \9 d- x, q
* [* X5 z. L* M2 ?% O7 k敲膽經是從大腿外側由下往上敲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m- ?9 ~3 N; G* ?
公仔箱論壇( q9 F: ?. ^$ U
胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。! z. y v0 k4 r- P1 j( Z
tvb now,tvbnow,bttvb7 w) V+ E/ v1 n1 [9 V* N9 e" z6 u( y
可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
| 
