夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
' u8 ^9 p. w7 O0 l9 s- d a公仔箱論壇並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。4 @6 Y8 g+ i6 \3 W4 |$ b( w
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。公仔箱論壇) y6 X2 v% p% c+ h( I( \4 ~
8 `9 B* o* ?, ], ~ X3 S公仔箱論壇一、每天吃高維C水果
+ h6 }' A' N+ C* S, q4 `公仔箱論壇維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
: N* {$ u+ {( o! B公仔箱論壇幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
4 a' W6 C5 R1 J1 l8 w2 {( Gwww.tvboxnow.com番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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+ _- A5 [& z5 |& Y2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適量攝取黃紅色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o* @3 y$ y5 d+ K: Y
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
* ~$ C6 I& \; m& b& M都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。2 ~1 Z5 \. a! W7 E& H7 ?
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
0 A+ H# G5 n* t0 E3 Q# Mtvb now,tvbnow,bttvb9 ?. E! W5 ^- F
三、經常吃豆製品
2 b, g& |5 x# S1 _8 n大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，( @4 V. ~5 b# @+ ]
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
5 K: u1 B8 G; l豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，公仔箱論壇& V" G& Y2 ?" N- T$ Z! {9 T
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，www.tvboxnow.com% R z# A C$ \ g9 C1 R
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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$ M: i L9 i/ V* Gwww.tvboxnow.com四、抓把堅果當零食公仔箱論壇* o0 a5 c. G: z$ a) v
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
7 j# `, T) B- q7 }4 K: V堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
) e; l$ T9 S- D2 B. P2 g c T公仔箱論壇如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
5 @. ]' S: [9 t公仔箱論壇公仔箱論壇) c, R9 ^$ H" S
五、來杯熱可可www.tvboxnow.com7 ~$ M! l, X* R) q3 w" {
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
2 n2 ~) ~; d; M$ v/ g3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
) {! G9 r/ M& B3 O/ Atvb now,tvbnow,bttvb適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
, d2 P* |2 Q2 |5 j) v( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。% v1 a/ \/ c- M) z2 ~
& I7 ~" O6 o" `' e0 Y3 H六、每天兩杯茶公仔箱論壇! e- y, F) Q j" t; q1 z
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
, g: i) i. ^; h- N+ ~! Uwww.tvboxnow.com鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
3 ]1 \1 g& k2 t9 C- q每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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