背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。www.tvboxnow.com; a& L) w# ^0 k- R: y, r
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y0 G1 d/ M$ `/ W
/ a- _+ d2 m9 V8 m8 ]tvb now,tvbnow,bttvb側睡：www.tvboxnow.com0 ^3 K& k" A& K: G7 b1 C
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
2 w3 s8 t* P: k) Q: t1 E5 Q9 z4 Vwww.tvboxnow.com儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。公仔箱論壇* Y# ^7 s( ~0 P; W- W7 g: e! `
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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- t% F* E! i6 e) D8 B仰睡：" O7 i* M' E1 o0 i; L& ]0 P
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
) a8 Z. @* C+ M: N公仔箱論壇你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。# x' M) {7 \- s/ |
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趴睡：公仔箱論壇+ c; b, i9 ]- k" i* z
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
% e0 x, s/ T! d) b( a9 k' t3 ~www.tvboxnow.com可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。( n8 {5 e# r& C: i: m3 ?
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
L( b1 p5 X ^5 |, r+ h6 \8 J公仔箱論壇若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。www.tvboxnow.com! w( P1 r& c+ q3 e, h; [5 I; B* @
* N% q$ n; z, r( q3 E公仔箱論壇很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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. _7 m7 Q2 ^# ^www.tvboxnow.com如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，* b% z- l6 E& o3 x7 N' P. m
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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# ?" ]/ D* h8 |7 e9 r公仔箱論壇起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
9 x! S* [' i8 `* @5 B q1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `* ?: y& W8 Q( h
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。tvb now,tvbnow,bttvb+ U# j9 c4 p J1 e$ a* U, ~
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
7 U! v4 T3 h4 }( N! N, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，公仔箱論壇# n u8 l+ L+ f! i& p" ]
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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