1、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb2 B6 W# O$ N, E' J0 i$ ^5 G
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f D5 c R/ ~+ v
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），; M0 \8 p, n1 o3 `
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
9 ~3 r% `/ Y$ z) K$ B. z$ A0 @, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) a5 m* F4 [1 v h, f! ~, K3 hwww.tvboxnow.com2、酒水
, ]' q8 w6 X! {' p. I4 p0 v# x+ j公仔箱論壇酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
& v/ J8 k( W5 Y( i7 M9 n Ntvb now,tvbnow,bttvb很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
& o9 r( V; d+ y. p正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食公仔箱論壇7 |4 W4 ^( n2 [2 r) m& O; c3 \' c
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
% \& I: N; ] O8 e% G' t- d7 Z加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。公仔箱論壇( S* J I* w: u: [* Y8 w
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力! r; t, H4 L0 Y6 O" S- B/ Y% p' o
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
& {6 e- Q6 C* U3 s: Ytvb now,tvbnow,bttvb而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，www.tvboxnow.com! r5 k4 g7 p: Q5 T
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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