下面，為大家介紹8個排毒法:5 Z6 W- |* Y$ e, R0 I2 q
, i r/ Y$ w# K* x: W偏方1.早上空腹喝水法www.tvboxnow.com. C# P5 m/ E5 T& X" f
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
- f, h, K! `( lwww.tvboxnow.com因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，www.tvboxnow.com2 H. F9 e& H1 `: P
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _; l, L2 s% m% J0 O1 Y! Z
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
! S8 x5 ~4 Z+ p. F* a }建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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6 Y; \1 S" M3 d- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方2.喝優酪乳
9 W6 k0 [0 S/ I& c! f3 F! s公仔箱論壇冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S9 S$ R& [7 ~$ r: h) ?
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e: p! [* z; B, w+ U5 U- e
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，公仔箱論壇9 w0 u+ E a" T# } q* i3 P: c
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
3 e- ~. i9 ]# S+ g0 c4 Z$ s$ r如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，公仔箱論壇 m5 C) r1 {' R% V" e% G& }0 Y; t
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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. G( ]4 ]5 ]% V j% \tvb now,tvbnow,bttvb偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
. W- A, z, U3 |! [蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
& S( C5 z8 F2 }3 ^. x% L& q* \3 c公仔箱論壇加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，* U$ L* s; G, y: G0 U: n4 R
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡
8 y2 {* U( W1 i1 z$ F otvb now,tvbnow,bttvb很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
2 k+ m+ }: y% n9 o, |$ A) ]5 ^www.tvboxnow.com而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，) H5 v2 V2 q& f7 Q) F( Q
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
: N5 m [& p2 @3 C. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。公仔箱論壇, k, ?/ A/ H8 X$ e) }" P
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偏方5.在三餐中加入辣椒
6 R! Q& k$ ` W+ U& [tvb now,tvbnow,bttvb辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
1 N8 M! A5 U7 _2 r3 a+ ^; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。公仔箱論壇* k. V/ g- F% J, }5 D
, \& \6 t- L; \6 T( J2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
$ Q4 \3 Z5 M5 wtvb now,tvbnow,bttvb全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，www.tvboxnow.com+ G: a+ n9 V! Q2 O& ^; a
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
7 t4 j8 m! f9 ^tvb now,tvbnow,bttvb增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便! R) y; w4 e. Z& v3 ?9 ?
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，tvb now,tvbnow,bttvb1 u" g r6 i3 a7 X1 U2 h
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
/ Y8 Y) y; i; y* o. b7 U* @$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
1 Z t* _" @* n0 e4 [tvb now,tvbnow,bttvb就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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& c) W" f7 z( ^* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方8.按摩肚子www.tvboxnow.com; z5 V8 i J5 m
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，公仔箱論壇2 ~, a7 V4 L5 j; x$ [1 m9 y% ~* k2 N( b
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，公仔箱論壇0 j/ V! n( Y; Y$ n- [
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
6 _/ J. x1 h Y/ e2 M; U c% _. E每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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