運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I y7 S' Q8 ?& p
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1.晨間運動時︰www.tvboxnow.com5 d' Z& _9 Y' C9 a: l5 ?+ c" j
' S- r1 n5 ~7 ^4 S @! A: e公仔箱論壇可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。
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( G# R( w: D e& S: M2.午間運動時︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [ I. D( H0 L2 {. G8 a9 n0 Q) y
Y, u$ A/ i0 u* g運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
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' r, w6 v( X; D( j3.晚間運動時︰
9 s6 q& V: r6 W6 Q; ^0 R s1 l% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com1 G2 k& r, c h+ h3 M" Q
運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 : r: N( K1 i1 ^( T# y; n/ B
- }& i1 ?. e& ]3 M' B/ a3 M公仔箱論壇千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！ |
發表於 2008-6-16 03:11 PM
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