這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p* p9 P" Y5 M' d
3 w9 U2 Q7 [; b+ ~% K1 `: M" w/ E公仔箱論壇一生需養成的美麗身材習慣
6 g$ i8 ^& x7 \* u0 h9 f1 定期運動, z3 c. y# O0 M$ B- J; i
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
$ V: N% ]0 t& Y8 o! ~8 D不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
2 {! N6 h- L. }選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時tvb now,tvbnow,bttvb/ |0 C" O9 w, c& I4 E1 Z
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
& r2 e& q; ~7 C- G5 z新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。公仔箱論壇* T4 i/ {' W9 X+ p0 _& k' |9 j
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3 禁酒與禁菸
' ^# Q5 ~$ W( u" A公仔箱論壇禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
1 g; q) ?3 w9 E1 |公仔箱論壇晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
8 h7 K9 @5 e# ~, r0 ~! n1 @為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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% _& J% ^4 ]* O4 b公仔箱論壇4 找出個人專屬的消除壓力方法
' b- M% n! t) |/ i# l1 Z壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，/ _( U' H( I3 Z0 A2 {2 i! P4 H
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。www.tvboxnow.com- `7 J+ J4 ]8 X+ _+ ]( g
3 y) R+ _$ y; e+ d5 過規律的生活tvb now,tvbnow,bttvb+ c8 o3 P+ X9 J$ D
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。www.tvboxnow.com3 h* M1 C5 t/ H
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，公仔箱論壇 X* U% b% P& U! b; W
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
6 h0 ?: ]3 D8 M2 C. u) d( x, I定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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