當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
% y- A* [6 m; \+ ^; [. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L# b0 k, T/ O. t9 ]
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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" j" [ W" M9 E6 owww.tvboxnow.com據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，/ ~3 ]) k4 k9 g. u: }1 C8 y5 n- ^
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
0 T# q5 Z8 l t% p+ N2 H公仔箱論壇就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
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& J, i4 S z9 G) Mtvb now,tvbnow,bttvb日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
! z0 F9 m% P! \1 mtvb now,tvbnow,bttvb所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
- E: _' I; \( O( ?日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，公仔箱論壇% ^+ v" m( X9 r* v
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
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方法1：養成正確用餐習慣:/ j6 R% n4 w! t$ }6 _
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
- G5 `& x: Q7 xtvb now,tvbnow,bttvb相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，tvb now,tvbnow,bttvb" m9 g, F+ @' A, ?9 |
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C- ^2 [( _" r) K+ r
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不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，tvb now,tvbnow,bttvb* q Z/ n6 q) J/ H& c3 ~
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
& |. E \/ B; M% e公仔箱論壇食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
# I) A8 {/ P! P$ b) }3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com& C# j- C4 G$ J0 E' m7 x2 h3 W
方法2：建立用餐時間差—5分鐘
! R; j5 U; ^" B3 y4 [ L膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
# J/ l0 Q/ k9 { f$ K, X/ ptvb now,tvbnow,bttvb促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
8 N& }9 r: p' p- W. a/ b% X9 Rtvb now,tvbnow,bttvb如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
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方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.公仔箱論壇 m3 y2 {9 g$ C8 s5 Z& h/ Q
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k0 ~$ W+ {7 F9 L
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
- g E: U% Y3 _6 ?0 \ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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