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, U, o. K5 @& ^& W7 z6 R$ }9 }▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。
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人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。
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5 O) g' d1 D4 u+ n1 y0 ]4 Owww.tvboxnow.com1.試著在幸福的時刻聽音樂
7 @- z% q# G" V1 C2 M7 f" t" |tvb now,tvbnow,bttvb大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y" z# _! g+ R5 j2 R2 e
6 K- g4 A2 g% o* jwww.tvboxnow.com所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z$ W! J, s3 c) K g; Z! g
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2.試著在大晴天戴上墨鏡
! Z* K. Y+ C6 ?( I/ z8 O: n" j6 u當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。1 \# q, h+ `$ l; |
所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。公仔箱論壇" l. N- v8 D1 I" [/ Q1 q
1 L4 I; j, D% p) K6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。
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3.試著無時無刻保持微笑
4 ^0 g9 A; F6 u6 _www.tvboxnow.com當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。tvb now,tvbnow,bttvb7 u r5 v8 D; _6 z" c1 t
下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z" [& d( r0 T( G$ N7 Z" x# D
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: Z$ z7 n; H* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.試著在感到沮喪時思考長期目標6 b3 P; T; {2 S. S
大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L7 D( C* d0 V4 Y; s* `2 B
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下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。
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▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。5 V9 O- A: L+ H9 T
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5.試著以良好睡眠補充體力www.tvboxnow.com( _: i9 ?1 z) Y, q, R) a& a/ ^
憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。; }; ~/ ?( k5 S) }- p- v4 `
0 q6 Q9 m2 U4 V6 x) R: B! \! nwww.tvboxnow.com因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。4 O: i. o: z1 I6 m# i. h3 Y3 |
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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