絲瓜有豐富纖維，並含鈣、磷、鐵及維生素B、C等多種營養成分，適合夏天食用，現在正值絲瓜盛產、價格便宜，烹調時只要加點巧思，不論焗烤、油炸，煮成濃湯或清湯，都各有風味。tvb now,tvbnow,bttvb! H1 e; l7 z" {: t8 V% K
焗烤培根絲瓜作法簡單，培根也可以改用牛肉、絞肉若是雞絲取代，大人可以和小朋友一起動手做，增進親子關係；另一道炸絲瓜佐塔塔醬要注意油炸時間不宜過久，若不喜歡塔塔醬也可以改用檸檬加少許橄欖油，或沾著果醋一起食用，口感較清爽。
6 J/ [7 s+ E' j( Y: _& v" w絲瓜濃湯秘訣在於盡量保留外皮綠色部分，煮出來的湯顏色較好看且更有營養，牛奶則視個人喜好添加。煮湯時加入少許蛤蜊，喝起來更美味。tvb now,tvbnow,bttvb+ v0 q, x8 S# R' A+ M$ ~
絲瓜鮮甜美味且熱量低，每100公克含0.6公克的膳食纖維，適當補充不但能增加飽足感、降低進食量能促進腸胃蠕動、幫助排便，對人體健康好處多。
9 H1 q0 T) p M* S洪若樸說，絲瓜具有低GI、低卡路里特性，適合想控制體重民眾食用。研究發現，攝取低GI食物，血糖上升速度較慢，容易有飽足感，攝取後不易造成血糖瞬間飆升，適合日常需控制血糖的糖尿病患者，或是老人、幼兒及有減重需求的民眾。選購絲瓜，要挑果實上下均勻呈圓筒型，摸起來堅實飽滿，果實表面顏色翠綠新鮮，表皮突起部分完整無傷痕等。另外，絲瓜除食用，乾燥果實可做菜瓜布，種子可入藥，藤蔓切口流出的汁液具有保濕鎮靜效果，全株皆可利用
8 e, m: i$ x; K; ~1 S+ k7 H/ ctvb now,tvbnow,bttvb絲瓜濃湯
/ G2 j& h Q+ T% m; q' y! |www.tvboxnow.com材料：絲瓜一條、馬鈴薯一顆、洋蔥半顆、雞高湯適量、牛奶適量、鹽少許、胡椒少許2 |! S0 Y) x/ Y6 M; x6 ]* ?
作法：公仔箱論壇4 j/ q; b( Z8 m0 L& R' M7 e, t
1.絲瓜用乾淨菜瓜布將表皮刷乾淨並切塊、馬鈴薯和洋蔥均去皮切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l7 R1 f* O Y
2.熱油鍋炒香洋蔥後放入絲瓜、馬鈴薯拌炒，接著加入高湯淹過食材，並煮至軟爛。
* W- @4 R9 F1 p3 x" L8 E, [3.將湯汁放進調理機裡打勻並重新回煮，再依個人喜好加入牛奶，起鍋前撒上少許鹽和胡椒即可。
2 T6 l0 K3 _6 a/ T4 o" c# q公仔箱論壇焗烤培根絲瓜www.tvboxnow.com3 _, [* x% A0 C/ l
材料：絲瓜兩大片、培根一片、洋蔥適量、起司適量、鹽少許、胡椒少許www.tvboxnow.com. @- `: i! `) C" z! C
作法：
& u' g5 p. X4 |) f1.將絲瓜去皮後切成2公分厚度，並灑少許鹽和胡椒調味。www.tvboxnow.com) F: }" J4 p8 s
2.熱油鍋煎絲瓜，將絲瓜煎到略微有點變軟，且兩面呈金黃色就可盛起備用。, s! R1 f% ]) b
3.將洋蔥、培根切碎並放入鍋中炒香。3 _6 @9 R, W. i; E6 f
4.將炒好的培根料放至絲瓜上並撒上起司，接著放進烤箱烤約三分鐘待起司融化即可。tvb now,tvbnow,bttvb' \8 |) z! x+ _6 l3 h$ K
酥炸絲瓜佐塔塔醬8 J: n& w" @! I U j$ u% {
材料：絲瓜兩大片切半變四片、蛋一顆、高筋麵粉適量、麵包粉適量、洋蔥少許、酸黃瓜少許、美乃滋少許、檸檬汁少許、胡椒少許、鹽少許
+ Y' \7 z, q3 h0 e% s6 }4 a作法：
j! o7 N- T- r* B, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.絲瓜灑上少許胡椒、鹽調味，接著依序沾高筋麵粉、蛋液和麵包粉。
/ E o2 _- |- Y- qtvb now,tvbnow,bttvb2.熱油鍋待油溫約達170度至180度，放入絲瓜炸至麵包粉呈金黃色。
5 z) D: y) Z; J& Z3.洋蔥與酸黃瓜切碎加美乃滋、檸檬汁後拌勻即成塔塔醬。
* @+ s, Q- i& y% a4 c0 H8 |4.酥炸絲瓜可沾塔塔醬一起食用. |
發表於 2016-8-19 12:19 PM
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