高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，公仔箱論壇3 H5 e4 K+ j( [0 z$ S
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、公仔箱論壇; Y! s, a: @+ q- s' r! n
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
$ q1 e$ V: R% s. [www.tvboxnow.com容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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; O3 O# S h# D, Q- f開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m3 |4 ~/ Q- ]& n! X7 I6 l! _% C
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
; f+ x; j: V( n- \" C* Jtvb now,tvbnow,bttvb在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
2 n* M4 [9 L a$ ]/ H. o* ~! s如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O) n$ K" R' W" d+ ~
0 o' u$ n) i' T p' }+ J) M《夏季的助眠法》
. Z: v6 a* P/ k' i! T9 zwww.tvboxnow.com人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。公仔箱論壇, X8 j4 j3 G" e* F. v9 B7 X6 T$ g
. t% R& D5 o$ ?3 hwww.tvboxnow.com1.進棉被之前，不要讓身體太冷 tvb now,tvbnow,bttvb9 T5 a5 O4 \7 |" O% `
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，4 s+ Z Q' Z5 B- R( G1 y$ k
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }5 w: |# z6 W. @2 t5 p
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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& Q- b- M/ @ i7 k2 x; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.進入被窩後，讓體溫下降
# \- d" ~- \' @8 h1 S" X' U& e0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
1 L# n) y" J0 U' [& I1 D3 K1 ~公仔箱論壇
, n- i; x. A$ ]0 E( |' i公仔箱論壇3.空調溫度設定28度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [/ `& k2 x1 \, f+ Y# z& O& G0 R
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
1 r8 ?4 S- a/ o0 c. H女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
Z$ X O; X, f0 k4 p/ M6 _' U7 ~公仔箱論壇如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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