今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：公仔箱論壇; h, _3 i& E5 ?- l
; b+ A& [1 I" F. s Ptvb now,tvbnow,bttvb1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。
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1 u1 Y( v9 w$ a4 _( M/ H STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。
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3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。7 s- j( R! u3 e; V* D6 ]' l
- Y6 z1 ~" O: R, D) e% j1 v公仔箱論壇4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。$ }3 z/ `/ K" c$ A6 h
y4 P0 p' \: o7 Wtvb now,tvbnow,bttvb5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。
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舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。tvb now,tvbnow,bttvb) m- ^$ n$ B+ V: P. j, E
/ N7 l1 p& H! X8 r+ y7 K/ qtvb now,tvbnow,bttvb1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。
9 J0 A/ B4 o# A) D9 x6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" K& ^) p3 x6 P8 q2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。' d5 ]3 N m5 x; M7 s7 w
M. ]% P" v- u: \公仔箱論壇3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。
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4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |$ q; N- S% w! f1 c. K8 R3 K
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5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。: i- E8 g. E, ]4 x' }* l' L# N
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6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。9 Q% K' G4 b- M: G4 |% E1 a+ \
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7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。公仔箱論壇3 q& ?, P$ x* u% [" F6 C6 w7 |& L* Q2 i# f
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8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
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