現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。公仔箱論壇& R7 b y$ [- _; W1 H& _' ~
% s0 _% e% X% n3 [" @7 k! v' iwww.tvboxnow.com熬夜後營養養生粥
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; U( \4 E6 H% g- M4 \* U. J% M公仔箱論壇１．山藥枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb! N* b& t. i9 ]: s
8 s$ R* {5 E) H- a' [8 b0 _材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。7 ~' a: M" d8 @
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _" J2 u; I, G' P1 _) B: X: |
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２．紅棗黃豆黑米粥www.tvboxnow.com, s( z+ C6 A8 K7 d$ t {/ S) ^8 W* U
y* a6 f0 r: j8 @, S+ `公仔箱論壇材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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6 A0 D# U, _" C% H9 r做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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. x% j3 E/ W3 L" C! f% ] \tvb now,tvbnow,bttvb３．黑米養生粥tvb now,tvbnow,bttvb i0 I. o% ^) ^5 Y9 C7 \; }
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。7 K) E0 g0 {: E+ t B# Y
! z' W% j. ]; U4 }公仔箱論壇製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。公仔箱論壇3 o3 G" \! I* ^8 l4 S, x/ _# g
/ O- i) W" Z* {8 o/ v, Ftvb now,tvbnow,bttvb４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。tvb now,tvbnow,bttvb2 d; H9 d% r. _/ ^7 `' G
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。www.tvboxnow.com; `0 ], g' T# [
6 Z' J" ^& _7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
5 `7 l9 o+ K7 o7 ^+ B9 W, p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O( S* y$ c7 [1 |- B8 C( P
５．龍眼肉粥
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' `& Z+ _# v$ g1 j( k% f/ F: M+ m配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。tvb now,tvbnow,bttvb7 J3 r* F1 @) x, g+ t
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功效：健脾養心,補血安神。, R/ r' R) E5 h1 l* c
% k* n3 X( f( j2 J6 q６．清腦羹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x' b9 `$ X7 {% [
0 a. F- Q) _8 ywww.tvboxnow.com材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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$ [: l* S5 H, f5 b8 C+ D; \ J9 M公仔箱論壇製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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4 y# ^1 D8 e+ z9 v9 x, R: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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