遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，" o) g' Z+ g1 ^: g8 M
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
$ Y i: t% `! \( {www.tvboxnow.com變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
b6 y, r, Z! t. S5 O- r% hwww.tvboxnow.com讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p0 o8 t2 \- o; J4 \& _ ]( ]' j! A
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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* J3 C( b* j* L6 L4 Z: utvb now,tvbnow,bttvb三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
) o; [+ e7 n) g9 B+ d是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
4 k; M1 v& L# h& ?, B在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，* I2 O9 o8 r' E9 y5 G `! S4 ^" B& u
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
' p: l0 m( T( @+ d+ L `+ Btvb now,tvbnow,bttvb後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。www.tvboxnow.com. a. r5 |. t5 a1 O' [& e8 t% u, C" z
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
# h8 S5 [8 S7 C) V1 F, T公仔箱論壇大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。% o1 k4 }: j2 j7 h1 c0 A
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
: `: R T7 B$ Q' W$ S. J6 C7 v+ L7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
% b1 L: u: N' W- `2 {" dtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com9 v& W: b' Z% T0 `
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
+ Z4 G3 @* p8 q: c3 l# C$ p" m& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。公仔箱論壇& h" m& p% X: ~/ q1 K. f
( Q$ @" R; D, k* B$ }4 J( K3 Owww.tvboxnow.com根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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' Z/ a8 O* K3 R7 j. J* _7 _tvb now,tvbnow,bttvb改掉錯誤的習慣:公仔箱論壇! ^) e; Q: m7 H5 o, L/ j) a
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. } K$ w9 h5 `% D% x# N0 ]
喜歡吃肉或油炸食物
6 _' o$ ]. {0 h Twww.tvboxnow.com 很少吃蔬菜/ ~' h0 G7 g% {; I
很少吃魚
1 q( x! q$ N! g' O. W6 ]. P. x公仔箱論壇 常外食或吃市售的便當: @$ e, y+ c# b7 m8 ?* j* m% [ Z
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐公仔箱論壇% r$ A% v; C. Q9 c9 R4 ~& S
常常吃麵，還會連湯都喝完
+ c* \* K, [5 r: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃速食或零食9 x1 [. ]5 ^9 |1 c- Z
幾乎每天喝酒
! `9 W+ }. f1 Z1 _& B3 I 幾乎不運動' i1 y. N! F: E
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車- t2 v g q9 N7 y
很明顯地比以前還要胖
, ]( ?4 w3 M0 P4 D, B3 n 工作忙碌、忙於照顧家人
& `% m0 T- l. \! h/ ~! C4 l. Swww.tvboxnow.com 長期睡眠不足) b1 v' @% ?: G; n
經常感到焦躁
+ k9 g( r v% e2 A 覺得自己壓力很大
! q! m2 J/ l7 q# V9 Z) j' Ltvb now,tvbnow,bttvb 沒有休閒嗜好
" [$ T6 U& e' P3 | 血壓偏高
" c0 N( ~7 A8 Q% \' P9 ? a7 r公仔箱論壇 血糖偏高tvb now,tvbnow,bttvb4 a c/ e7 h) l" ?5 a' b7 ?
低密度膽固醇偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x9 C6 c; v6 @2 [4 U0 s& W
家族裡有中風或心肌梗塞病史公仔箱論壇% s, a& y% v' Q
長年抽菸tvb now,tvbnow,bttvb( o! y" g) j6 Y. q6 y
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
/ a) |' l) o7 b3 a. hwww.tvboxnow.com要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，' }8 x/ a+ H. k& s- ]" K1 P: h
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，公仔箱論壇, M- U! D6 R$ u
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，公仔箱論壇0 }4 a! v5 w4 f
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。$ n% Q6 w7 Y7 b9 }
8 t! V0 d$ V5 @6 j運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:tvb now,tvbnow,bttvb4 p2 F2 m( L7 q$ R5 v" N
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。5 m1 W' D" k8 H' q! k
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
! z8 B+ E8 k/ v. h) H5 P- P* j2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
" D( f! e) R& K V/ d7 a3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。. g& {; O# d( D
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
. ?% _& W8 K5 G i7 _8 \5 ` I1 ltvb now,tvbnow,bttvb5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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