有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？tvb now,tvbnow,bttvb! }( |8 M0 i/ ?6 I( i# \
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U V$ x+ F6 l) l! ~& Z
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n, q( z/ w t) S5 q% }# O
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
6 L3 [: j4 p( `' \8 k$ @/ g& ^; H公仔箱論壇3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 X M s- r1 u+ y" ~* o" T
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
, J5 ?4 V, z4 N5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
" @$ _1 U, D8 Z: d8 o, E6 ^6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
% A; f, B, o' y* M2 y; Swww.tvboxnow.com六不如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f" M" O' a% f) [
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。tvb now,tvbnow,bttvb3 j0 Y" e1 N. \* Y6 f% ~
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。5 t( s4 w' n N- G
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
3 h) k# m% m% B. |! v& A公仔箱論壇4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。www.tvboxnow.com3 d& t8 }; z) {6 q; Q5 R
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
7 k* c* G; V G2 Z% W g/ iwww.tvboxnow.com6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
+ N6 h$ Z1 R. U- ]( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
i, I; x( P: g. Nhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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