長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。- w' R* L- R- q3 q
8 U% @2 S; @0 o2 _一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。www.tvboxnow.com" c* Y) J0 s7 O
& z1 y7 k2 n1 W G近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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, x: w; ~% ]# N G3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅* ?. x: K- E! I! C
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。www.tvboxnow.com: c9 G9 \0 |3 ]0 c- F0 F
% M0 J$ ?! a+ I6 [8 Y% B6 btvb now,tvbnow,bttvb1） 符合身體尺寸 ／www.tvboxnow.com, _/ E+ ]* h& Y
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。+ Q+ g8 a$ d& k1 @
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／www.tvboxnow.com2 j" p( y/ P" G+ x2 X
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。公仔箱論壇. A% ^& _, m5 K3 r5 M d# l
8 G4 A% V5 z2 T. U. D8 `$ Dwww.tvboxnow.com3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／1 |0 Z- T2 s) s7 D
9 { r8 Y7 m2 B3 h/ H 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。3 j) t. X2 B2 ?+ o2 J
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／9 c: J9 t4 r0 b' i# R( o w
4 s. @7 P' d, s/ p8 Ewww.tvboxnow.com椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5 C* B# A5 r! ]- jtvb now,tvbnow,bttvb5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
4 S6 i- [, {( i. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q) x0 y; V$ @/ k
椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。www.tvboxnow.com6 _# U4 {6 C0 j0 s0 _3 \/ e
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6） 簡單動手加工 ／ ]1 ?0 \! x- l& U
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康tvb now,tvbnow,bttvb+ I, u6 W4 i9 _4 _
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。 i. ?: t* i5 \" X! v+ y6 K, X. `
# f4 p4 H; {: `1） 確認骨盆直立 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D+ w! b* F* j# Q
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb3 _7 M+ R. K) u3 b) Y
! ]6 D6 l9 Z7 b6 k2） 拉直後背 ／" j# Y2 r y/ ]7 s" b
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x5 P& F2 Q0 b2 \+ P6 k, I, d$ `+ ~
' Y: v5 I- B6 d' N0 G9 cwww.tvboxnow.com3） 肩膀向後拉 ／公仔箱論壇' f% G- K6 J1 w" o0 o4 S
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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