寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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6 X! g- r K7 w& L% T$ W3 S* Rtvb now,tvbnow,bttvb高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。4 f7 ?% p! g; ^' C4 Q8 e9 O
4 F+ {4 |! e' e0 E6 z2 ]周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。公仔箱論壇# {; e, }- K: ?1 N0 z
) q6 X9 }0 c) {0 Ptvb now,tvbnow,bttvb周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。www.tvboxnow.com3 B. K9 \9 p8 W
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
' g1 z+ h1 m8 n/ C2 A8 h7 F3 }5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ C" R- C- i8 b j6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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過度久站，你可以做這些伸展運動:www.tvboxnow.com( ^8 e% Q' X4 R5 n( f `
& F( V( |" y6 i( j( l. Lwww.tvboxnow.com第一招www.tvboxnow.com2 ]. z- ^. A' j/ S: ^
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
; `1 S7 ~! g" M1 t/ E% B ?tvb now,tvbnow,bttvb2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C8 \: J6 e- Y" u/ ]2 n6 z
3.前腳彎曲，後腳拉直公仔箱論壇 A% z& J% D7 h& y5 T
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳公仔箱論壇5 H3 y; P5 S$ _; `- f+ A$ J
5.雙腳連續做50到100次, @' ?8 S" T( n: o2 J
3 O7 `: q2 f2 c第二招
/ l2 R0 g" ?1 [% N0 \公仔箱論壇1.雙手扶牆6 c' X: v1 V9 S1 G- h. }. v ^
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
8 x7 x* f: `/ {, W P3.身體呈半蹲狀3 V( L5 G4 B, u2 F+ r: ^
4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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