睡覺還能減肥？ 睡前「5大好習慣」跟肚子肥肉說Bye
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▲睡好覺能加速新陳代謝、幫助減肥 。
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' x( i! {, e9 G4 [. twww.tvboxnow.com關於睡眠減肥的說法已盛行多年，維持足夠且良好的睡眠品質，即可加速體內代謝，腦中也會分泌激素抑制你吃下更多熱量。國外網站《Women's Health》指出，若你能做到以下5件事，即使在睡夢中也能消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j/ Z% I% B. B' u6 M& ]: c( Z
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6 v! b, j5 m7 p( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡前一杯熱牛奶
k0 L5 p' L8 J* N3 t' k: o4 G6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶中的蛋白質能避免你在睡覺時肚子咕嚕咕嚕叫，還能幫助你建立更多肌肉、加速新陳代謝，並且燃燒更多脂肪。
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2 g& Y7 a9 E2 F2 h- |2.微調房內溫度
5 T0 E8 p- \$ |* i公仔箱論壇有實驗證實，當身體的溫度下降有助於更好入睡，這也是為什麼天氣熱時特別難入眠的原因。有專家指出，當室溫調為攝氏19度時，身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb2 {* B( _+ U7 W) s( Q
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3.早點上床準備睡覺
" W: F. ]' X5 L9 ?. P+ }/ Ktvb now,tvbnow,bttvb給自己30分鐘的「準備時間」，早點爬上床準備睡覺，或是可進行一些較靜態、輕鬆的活動，讓身體感受到已進入休息的狀態，能夠讓你睡得更香甜。www.tvboxnow.com0 u8 ~5 e- d8 w3 s6 C0 j
$ S( l$ y% P- S6 E% k▼睡前進行靜態閱讀，能幫助睡眠。
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. x: D2 p# X( Owww.tvboxnow.com4.關燈睡覺公仔箱論壇+ r. X3 |! A4 {6 `6 ?
有些人習慣在睡覺時留盞小夜燈，但明亮的燈光會讓大腦已為身體還需要繼續運作，並沒有進入睡眠階段，還會影響體內褪黑激素。有研究發現，褪黑激素能讓人體免疫功能變強、消除疲勞，甚至殺死癌細胞可能。
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+ b* G5 K7 R, g8 D# {. Y' l" \$ N0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.做些輕鬆的睡前瑜珈
# R+ ?, L' j$ Z% A適量的瑜珈運動能幫助睡眠，身體因拉筋、伸展而跟著放鬆，尤其是其中的腹式呼吸法能夠緩和副交感神經系統，讓身體脫離緊張狀態，讓睡眠品質提高；維持瑜珈運動還能讓體態更優美，進而達到減肥效果。 |
發表於 2016-10-28 07:32 AM
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