從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？
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* c1 n J! K; C" fwww.tvboxnow.com記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來
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' k; |; @$ a' ^! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！公仔箱論壇* a( J* ]; i! e- I/ z
( P* M2 Q7 q0 m6 ~( p. {% W! p2 D8 n5 mwww.tvboxnow.com中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。tvb now,tvbnow,bttvb5 N+ _8 S& s# z) |
. w6 W! o/ o0 _! m# C7 Y% Xtvb now,tvbnow,bttvb失智症不只健忘 個性情緒都改變
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4 S, i8 c6 M$ Utvb now,tvbnow,bttvb從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。
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) F. F* E& e3 ~8 C; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！
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* H2 W& B) e- ] k. Cwww.tvboxnow.com這5個症狀要小心 恐是失智症找上門
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1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記
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" s4 @: f2 E* a+ x# u0 Vtvb now,tvbnow,bttvb2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作tvb now,tvbnow,bttvb4 [- A* V7 R& v
/ z/ j! Q1 A6 c; V- l' W: kwww.tvboxnow.com3.判斷力減退，常把東西放錯位置) `; \; o# n& P3 f7 ^
; y% w) B6 V* o' t' Stvb now,tvbnow,bttvb4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極
/ j2 y; Y z' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W- l( S" h c. h# u
5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。www.tvboxnow.com& O& P# }0 h4 v. e+ T
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睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化" d2 f& Q3 k S
% Q- G4 `. ?% b" F) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。
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7 F/ H) r, _' h# [公仔箱論壇調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助
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想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。公仔箱論壇" O7 A1 k* t& Q2 `6 o- Y+ T2 t
4 W0 k/ b$ O4 N; ewww.tvboxnow.com針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！www.tvboxnow.com* @) X. a2 ?& F
. L5 l n( M6 m- r8 Y4 h公仔箱論壇1.按摩百會穴、拉拉耳朵www.tvboxnow.com4 y- u4 `0 r. s. \0 Q
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百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。6 ?, W4 F E! w& V. Y& P I
% Q- Y+ d) m1 b) i2. 雙手梳頭、輕輕拍頭tvb now,tvbnow,bttvb4 u& r2 V, X; a, L7 s- n0 o
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早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。公仔箱論壇2 T6 G/ D( N* y
7 Q" }6 l& `5 M# K3 l7 [tvb now,tvbnow,bttvb3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆
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平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。9 V1 a/ ]' P. |9 t
1 M; }2 t% M7 R9 f! \" ]4 W) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.常常運動、活動手腳
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多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。
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5.作息正常、心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q8 T, I/ W9 [7 g5 P. L$ S T
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每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！1 S0 D- ^* G4 x' b* k! n; z1 Q! I) r
7 N& S% {5 {. ]9 B多動腦才不會老 小工具輔助記憶www.tvboxnow.com$ }% s6 x& x$ y, b
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正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！
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q- c5 t; L5 P) N1 b健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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