時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！ www.tvboxnow.com% b. U3 J5 |" }% @1 ^
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貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現
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) E" w" e2 @0 ?2 a% \- T" y* T2 ]* z$ A日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T& ]9 G x( I g0 H# A- h( n6 w
/ R4 J' x) g/ E M) m7 G公仔箱論壇而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。 3 j/ I1 N8 c' d' x `4 ^3 z' j4 \, ?: [& O
# @6 `1 t% L* A: Y1 [6 y% h缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難 www.tvboxnow.com" I: j/ Q# f" a+ N
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鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。
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日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。
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鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z/ q. F! A* ?$ ]' M- ?
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《補鐵果汁這樣做》
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材料：
5 x+ M: E# E' L* E1 e. ^& q1 s& jtvb now,tvbnow,bttvb水梨 1顆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A0 c8 s9 l. n5 b& C! |* ~
小松菜 4片 & D* [ H/ K) O- ^( V- w, o' B
葡萄柚 1個
6 j0 `( P1 @3 E6 G) F$ e; C公仔箱論壇葡萄柚汁 200ml 公仔箱論壇" l+ M' s N2 x% @! \
豆漿或牛奶 320ml & j; P6 p3 L' ]' {3 a! `/ U
楓糖 依喜好添加
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) O& Z+ p" C1 }6 e, Y! v9 `做法：
2 L/ B5 r9 v; E- [* ^( o/ X將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。
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; o' t h0 l9 v2 o6 c公仔箱論壇健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
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