天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經( L1 K5 O* i% Q. B7 Y) Q! W8 I
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:www.tvboxnow.com$ e& d2 s6 w5 ^- P
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1） 羊肉 ／
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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2） 薑 ／0 Q) }- X# p/ O0 U2 f U( m* U
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。! J" L* w+ `* F/ @( N: _) y" Y
3 H! f- \7 d1 h {: O9 e( |9 @( g) [公仔箱論壇3） 黑糖 ／
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( y; F3 B3 [5 A1 c/ K$ ]含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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1 ]8 o0 q1 W' K- b7 N \& [( G8 G4） 堅果 ／
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& i- m, v; t* u# S9 o' y6 p/ ~7 t5 mwww.tvboxnow.com中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb# c+ t2 t# N2 A8 V2 u1 ~! ?
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5） 桂圓 ／
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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4 \! N0 \* }' C: ]. `# u6） 紅棗 ／公仔箱論壇! W; W0 G7 N2 o) Y* U3 i$ R
% N' }, c L, e, T! Ctvb now,tvbnow,bttvb具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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/ q$ J# ? u- B, a& }3 uwww.tvboxnow.com7） 枸杞 ／* V9 l; ?9 P$ f$ u- r$ o5 d
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
* x4 L7 @4 s9 g5 L1 C! h) I" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ]$ U3 g8 h# a1 Z* p* c, ]: u$ q8） 葛根 ／
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5 D/ n8 A7 w) lwww.tvboxnow.com在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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