您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。
& G3 h4 r A5 b3 j: m
& @. c: d: p" g% c1 Y8 F多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：
' w/ f$ H8 u$ f+ @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 |4 F, d. C1 h# T
１. 咖啡
; O0 u, w; m! V- Mtvb now,tvbnow,bttvb
# O3 {& P3 }' {2 ?' }tvb now,tvbnow,bttvb研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。
2 B- F. c/ h o2 I咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。tvb now,tvbnow,bttvb; v; a7 F- T# a# W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `" S2 }% U" `$ {& b
2. 薄荷茶
- ]! p/ @3 L7 h! qwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% @8 S9 R9 C. @, J
Phytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。公仔箱論壇 Q! {, n/ H+ c3 {% r8 v) i
4 L: }/ K( J6 S/ O% a0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' e; O0 i( K0 z2 I$ j1 @& Q5 Z# |9 ?薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I; ]) l+ m( I( }! j
" b; T. e7 v& Y- ~ t; ?www.tvboxnow.com3. 綠色奶昔
0 ]( c* t# _1 }6 k w) ^: F
9 T" G/ k5 p1 \/ p國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。tvb now,tvbnow,bttvb: P6 y5 c# j5 `# Z1 i3 Q# k; u3 ]! d& I
" K/ r, B9 s. W) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
V- g: x( F2 {5 U2 Z# ~$ jtvb now,tvbnow,bttvb早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。
" o; l+ P+ b# I0 u5 vtvb now,tvbnow,bttvb 食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽
8 e, b! d, \7 B0 T+ X r
, ^9 B9 X& v4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。2 x' v" I( G* P7 G# J% w. P
- \/ W, b% f4 w, k: e9 Z0 [4. 蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb9 V0 c. w! a# ?7 _# \$ O# ~# `
www.tvboxnow.com! c# M8 D0 ^6 [
蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。
. i/ Z c& b* G. ^7 L蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。公仔箱論壇3 J V5 m& B: p# h, q
tvb now,tvbnow,bttvb7 m: ]2 J5 b4 I. D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q! e# b* s- d% C0 k1 Q
5. 紅酒
( s) q: F4 u5 ~" n- {8 C3 fwww.tvboxnow.com, v( D. O+ p/ W! Q
根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。
1 \2 J! H. J' ?& @6 c. [紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。www.tvboxnow.com/ a. j) H t% L p4 k2 D
- n {5 c4 i" j* w# s `9 p公仔箱論壇 r, E0 h* y: _4 F( w l; l
8 S1 |; _) O) N5 h- r% swww.tvboxnow.com% w' ?/ i; V; b1 Z+ Y, Y4 Z7 |
tvb now,tvbnow,bttvb% H o% H0 a; K' y' r
; B8 x2 R6 J W7 {! _& g1 X健康 營養師 黃曉彤 |
發表於 2016-11-24 10:10 AM
| 