很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `' s+ ?: C6 S( d/ [. D* X% ~
: I0 }0 _( g9 }! F+ ltvb now,tvbnow,bttvbⓐ無法止住食慾
3 _6 M. }$ P) l( o# i7 _7 h4 t% H因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 7 q! V- T' L( e! b1 x
7 I$ z' g( K0 \7 R& awww.tvboxnow.comⓑ荷爾蒙失調 公仔箱論壇6 D! _" ~- c" }% Q) Z
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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ⓒ浮腫肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb% ?5 e8 Y$ u- W- Q$ r& C
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 4 G8 b6 a9 j. j0 ^5 o4 s6 c7 t6 y' s2 I
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✔自我檢查！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s2 a5 o, K D6 y5 K! B$ h
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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✱ 有效改善肥胖的中藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [# V" @/ P/ B5 K: U- O
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 公仔箱論壇6 e3 o3 V ]1 o. K
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x5 b# y" W' t" Z
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
& o7 h' i( N0 _ z% g3 s, Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v3 I' a; Y2 P: m; y* u
✱ 幫助減肥的食物
2 m, t0 [! s# d# Z0 E6 D- Q( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。" ~2 h$ ^( ^( e* a" o( K
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
2 [8 i! ]0 k% c( ]* \www.tvboxnow.com不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 www.tvboxnow.com( T. G$ A1 q& u! o) b
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。9 L' j: u' @& I( i c
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 S1 Y e( @- X
# M4 G2 V! H3 f- _5 ^適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 www.tvboxnow.com* k3 h& g; m- q4 \( \3 g
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料公仔箱論壇* u7 b% j/ A* y y
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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✱ 喝茶聰明減肥 tvb now,tvbnow,bttvb0 n9 X! O$ `7 V% K
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
- e! U* t$ O& c# p- S" R5 g4 iwww.tvboxnow.com這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 9 Z: H* n. ]1 k# Z6 i. @" C
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✱ 適合減肥的簡易食譜 ; _/ c6 ^& Z0 J
涼拌蒟蒻核桃 公仔箱論壇) v0 z' X, P! k6 ^+ N( @
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
8 g7 b( x- H" E7 A8 wwww.tvboxnow.com材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb t& X! I. @* V# b& Z6 W
蒟蒻 1/2塊
4 V& g: f& ?4 k5 U$ i7 q, cwww.tvboxnow.com高湯 3/4杯
/ ~9 }' c% i1 a' wwww.tvboxnow.com核桃 25g www.tvboxnow.com2 S0 R( a1 B; U/ ~% r
蜂蜜 1小匙 1 [. j& p" A: g2 i# T' v
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
! g! R1 L9 J, g* h鹽、醬油 適量
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9 A9 ]* p+ e+ K, N公仔箱論壇作法： , T. i, O# b/ i* k! M" ]) ?
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 5 ]* _8 g6 } L, O) N
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
2 [6 {& x& e" ` ]% j& p5 D, n公仔箱論壇3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 公仔箱論壇- d0 q! E& @# L3 P
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
q0 z/ K, D0 W; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 - } C- q& D) \, g. }. y9 w0 o
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–香菇養老燒 tvb now,tvbnow,bttvb" J4 D: t4 W! H& Q* K( B. L
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
' J- Y1 l5 ^( ~1 Z8 N, T" R% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M' U+ F1 {& }: |
材料：（二人份）
4 y& N, B- o# j2 iwww.tvboxnow.com香菇 4朵 # x. I; T4 W+ M; t9 B0 v9 v
大和芋山藥 25g tvb now,tvbnow,bttvb* N6 Y* T1 C% k7 [/ M9 {. m
蛋白 1/2顆蛋份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M9 X7 C W: A. J9 z
芥末醬油 適量
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7 ^" o, s0 ~" _' y. Iwww.tvboxnow.com作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H% O3 g3 ^( ?
1. 去除香菇根。 W' P: a+ g) Q6 a# Q# }: R
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 www.tvboxnow.com4 H2 C) n% j$ _7 T- E8 U: ]
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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1 v' K7 ?: S1 u' v5 h6 ~5 o9 Itvb now,tvbnow,bttvb–昆布玉米鬚湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q, r& G1 l' F3 u
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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3 Z" e% D% k- l' ~% C: F' A/ X材料：（二人份） , }" k9 e" b' f+ k: v/ B
玉米鬚 2g
5 e; ~) [ Q! }# o7 C; ^# Wwww.tvboxnow.com昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
# n5 Z* a9 D+ U+ l蜆仔 140g
4 t9 q$ T5 N$ {1 @1 b# w水 400ml
% x5 F, A- x) v' q6 X1 t公仔箱論壇醬油 少許
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9 \* D9 f8 I7 G7 ?6 |# K+ Fwww.tvboxnow.com作法：
; ~! d9 f4 Q- j/ }6 `tvb now,tvbnow,bttvb1. 玉米鬚放進空茶包裡。 ; ^+ O$ r. ?9 `- @" y+ `
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 + b M0 v$ ^: ~/ g: [) `# h
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 0 h$ G: K- c5 W. B
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✱ 自療穴道與注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P* t. f" b$ p) u
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb" Y7 Y8 _# H5 _; D+ F
- B) J: w# B, j& ]; Z0 p* ~$ I) Ytvb now,tvbnow,bttvb胃點
! s3 \5 O c& g) O& p& Ytvb now,tvbnow,bttvb橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q' H5 E5 ]& G7 w) z: X/ o
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j1 ~" D5 {) V" S
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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7 A% @2 I0 `4 u+ x6 y/ K* o! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h5 b: M+ P- z$ }
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健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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