頭髮會反應身體的健康狀態，若還沒35歲，就出現滿頭白髮，這是健康的警訊「少年白」多半是肝血不足、腎氣虛弱所引起，要儘早調整飲食與作息，若症狀嚴重，還是要看醫生；而掉髮也是讓大眾困擾的問題，中老年人或產後婦女、壓力大的人都面臨掉髮危機，若有掉髮及少年白的問題，平日該如何保養呢？
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" m7 m3 i" ?2 B7 Z# p, Zwww.tvboxnow.com➤ 宜吃食物 公仔箱論壇5 J: q; _, v( y" L/ W8 Y s
1. 蛋白質含量豐富食物：魚類、肉類、蛋類、豆類、牛奶等…。
: B, V4 r4 a# p& L; L0 z* c' @( l公仔箱論壇2. 維生素A的食物：胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核桃等…。
3 f% |0 I Q* u0 J3. 強化髮根食物：海帶、髮菜、黑芝麻、黑木耳、何首烏等…。 tvb now,tvbnow,bttvb, P2 c. N2 z( c- Q
4. 規律作息，勿熬夜，請在11點前就寢。
7 _, P% l. O9 u& f- wtvb now,tvbnow,bttvb5. 規律運動及適時抒壓。 www.tvboxnow.com6 t- e3 I5 v x1 k3 p
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➤ 生髮妙招
& }2 P1 d7 s N1 i8 H1 X: j1. 頭皮按摩操：兩手手指相互交插，用指腹輕輕按壓頭皮，每天早晚各兩次，一次�ާ@5分鐘。【示範影片】 www.tvboxnow.com" N: _* R' f: n, e5 f7 O1 g
2. 經常梳頭：每日早起梳頭，順頭髮生長方向梳20下，再逆髮梳20下，有助於頭髮生長。
2 s' U. p8 ?: K6 f; S; g, P3. 不用洗髮精洗頭：現在的洗髮精含有多種化學成份，容易對頭皮造成傷害，可以循序漸進減少洗髮精的用量改以清水洗頭即可。 www.tvboxnow.com% y1 _5 g/ V, l
7 I! u$ q" a" F- @9 o& Zwww.tvboxnow.com➤ 保養穴位
' P5 ]% x+ M$ b5 Q4 |' C0 P5 n頭髮與腎臟運作功能息息相關，因此若有少年白及落髮問題，可以按壓以下穴位。
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• 湧泉穴 ' j- M4 l* [- ~1 @ ^7 C# B- I8 S
位置：腳內踝後緣的凹陷中。
; B3 P1 _% A6 M e7 O頻率：每天按摩2~3次，每次30下。
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• 太溪穴
8 l( a' S% X- Awww.tvboxnow.com腳板心的前三分之一正中央處。
+ \% l8 q/ b1 M# a9 T頻率：每天按摩2~3次，每次30下。tvb now,tvbnow,bttvb. @6 {) j: A4 g0 v
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7 @9 ? _: u( r& B: d0 O `% x- wwww.tvboxnow.com健康 樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長） |
發表於 2017-1-4 02:03 AM
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