吃便利商店減肥？ 別碰「6大地雷食物」..關東煮湯上榜
r2 b k- H( _7 r公仔箱論壇▲便利商店成為現代外食族的飲食首選。
( U( v; }; a8 n2 f z6 c1 d2 {: U* U0 ^# L7 g
0 m1 m( Q6 [4 o0 ]5 j4 |% _$ z$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; |9 ]9 `& p* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超商的食品琳瑯滿目，常讓人不知從何挑起，而且很多還打著低糖、低脂的旗幟來讓人覺得多吃不胖！其實不然，許多添加物的問題還是會有隱藏的健康危機，就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你，超商食物有那些隱藏陷阱以及哪些地雷食物要少碰為妙！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p+ R3 _! u+ F) _
標示低卡、低糖、低油，加工食品隱藏大陷阱
7 V) c% l# j: ]) ^由於超商食品大多以現成、便利、符合大眾口味為主，因此口味都較重，太甜的食物糖分高，太鹹的則暗藏鈉離子，而太香濃的甜點或飲料，很可能含有反式脂肪，長期吃仍會增加肥胖以及心血管負擔喔！
$ F: Z/ k4 T# h$ D而許多洋芋片、餅乾及沖泡飲品等宣稱低卡，用代糖取代砂糖或是以烘焙取代油炸的方式，讓大家覺得好像吃這些零食點心健康無負擔！但其實不然！就算是烘焙的洋芋片還是含有飽和跟反式脂肪，比起新鮮的馬鈴薯不含脂肪來說，多吃還是會胖的喔！0 E# N8 f$ w0 h. [/ q
宣稱低卡甚至零卡的甜食飲料，雖然添加代糖降低糖用量，但為了保持食物的美味，還是添加了許多色素跟人工香料，除了對肝臟及腎臟有負擔之外，還可能造成其他健康疑慮。
8 R0 G; }" }2 f* i4 m: }9 i( n公仔箱論壇美國哈佛大學研究發現，零卡的碳酸飲料還是含有磷酸，容易跟食物中的鈣質結合，反倒會造成鈣質流失，嚴重還會有骨質疏鬆的情形！而美國普度大學研究也發現，代糖可能會讓食慾更高，導致不滿足更想吃糖！所以建議大家還是要小心看清楚營養標示再做選擇，少量吃還好，但長期吃還是要注意喔！! h s9 J4 b0 T% ]+ {' x+ [
便利商店少碰的6大地雷食物 以下列出超商六大地雷食物，若是吃過量很容易會讓妳減肥不成反而愈來愈肥喔！
8 \1 p: d! A& |) q% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別碰NO.1：含糖罐裝飲料www.tvboxnow.com3 v1 S+ W) n2 r
飲料被稱為「垃圾食物」，也就是空有糖卻沒有營養。罐裝飲料的含糖量都非常高，糖分還會消耗維生素B群，讓身體的代謝力下降。
0 e/ b& O6 B7 P. _別碰NO.2：熱狗堡
9 b" G8 ]% ]1 A: u( |+ o- L熱狗屬於加工肉品，本身油脂含量就不低，在製造過程中又會加入過量的鹽，加上很多人吃熱狗時還會塗上番茄醬等調味料，讓鈉含量爆表！而熱狗堡的麵包屬於精緻醣類，是容易令人發胖的高GI食品，最好少碰為妙。
; K4 j8 r8 I( K5 _8 w y公仔箱論壇別碰NO.3：洋芋片
1 L$ e/ |# I$ M2 Z3 V# Y7 \洋芋片是高油脂、高鈉又含有反式脂肪的零食，人工添加物也不少，肚子餓時千萬別拿來充飢，否則體重肯定會直線上升。千萬別誤入肥胖的陷阱！公仔箱論壇" ^8 O: o* o8 X8 \) B
( Y% q, h( C% J1 k. swww.tvboxnow.com▼洋芋片高油高鈉，平時盡量少碰。
6 i( h7 }+ G1 s! ?9 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o; N9 Z! M/ T: E: @+ n
 tvb now,tvbnow,bttvb# Z0 j% N" D1 m5 E* c
) @9 ]) _- b2 _( b公仔箱論壇別碰NO.4：泡麵: E1 z% A! i3 {+ F! J( }
香噴噴的泡麵雖然很誘人，但因為麵條大多經過油炸，調味油包也含有反式脂肪。此外，泡麵的口味都很重，因此鈉含量也都相當驚人，吃多了很容易造成水腫。下次肚子餓時別再貪一時方便而吃泡麵，否則不但瘦不下來，還會對身體健康造成不小的負擔。
; f( F1 h+ D, ^# hwww.tvboxnow.com別碰NO.5：超飽便當
+ C3 B0 F' `2 t: Z2 @/ _ R超商便當常以主菜分量超大為訴求，例如超大塊排骨、焢肉等，吃下一個超大分量的便當，熱量將近千卡，但卻只攝入過多的油脂及澱粉，缺乏含膳食纖維的蔬菜，想要不肥都很難。
5 e& _, [8 r0 z, O3 @0 r% E! o: e別碰NO.6：關東煮的湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t0 z! }8 G7 }! D5 X
關東煮的湯雖然感覺很清爽，但千萬別被假象給騙了！其實關東煮湯頭正是鈉的大本營，喝上一碗，身體裡的鈉含量馬上增加不少，很容易造成身體負擔及水腫虛胖的體質。tvb now,tvbnow,bttvb+ C. q$ h3 N; ?8 b5 k4 y
# e0 f" x. G. P▼關東煮的湯鈉含量超高，盡量少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H7 y7 R7 h5 K" I, U% J
www.tvboxnow.com9 T9 U4 M7 h* e% s+ b
 公仔箱論壇0 \! W" L" S' d; H3 |: R
【趙函穎營養師的小叮嚀】www.tvboxnow.com3 U# e* w) Z) s/ i$ L
' u: z, d- B3 {0 }- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便利商店的確帶給我們很多方便和好處，不過每種食物都要適量不過量，盡量還是選擇新鮮的蔬果原型食物，讓身體減少負擔才是養成輕體質的最佳方式喔！
( f' z% E/ ]& U$ k* m- @/ u. @公仔箱論壇www.tvboxnow.com# T( [0 W% i( @, ^. {
本文作者：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，專長為體重管理及孕期營養諮詢，愛時尚也愛美食，倡導身心滋養平衡，輕鬆健康抗老愛生活。
0 ?9 P/ E8 \/ m) u8 O/ k5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. G5 ?, g1 D9 H- twww.tvboxnow.com▼趙函穎營養師。
" U w4 M. P2 m( c3 Y# {" n: @www.tvboxnow.com公仔箱論壇' ^7 z2 k- e% y
 |
發表於 2017-1-9 10:55 AM
| 