許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _' R O' Y) j
tvb now,tvbnow,bttvb) D' D7 G9 |7 J/ m2 b
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
X) Y0 l, Q" U5 I) h( z+ c" d5 c' T$ z2 c% p. M3 p9 x+ i6 E7 V
許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。
; a: ?- A8 z I" T: atvb now,tvbnow,bttvb( m' _" j5 n6 h1 m
胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群. E- n! c4 K( z. A# @
tvb now,tvbnow,bttvb1 q2 t C! M' C( e: c$ t
除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：. W. r. ]0 T2 ^" M8 E7 U3 I2 x3 G
www.tvboxnow.com- ^# D( M F P9 |
族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。
9 r9 b" K8 \6 f) w# g8 g4 N7 g
" i7 z I3 g1 i: u5 ^8 y族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。! Q |4 O# n! A0 l8 F' w2 O/ C0 G( b
4 R. \! R$ I2 ?# y6 @tvb now,tvbnow,bttvb族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。www.tvboxnow.com* N- V/ g! S4 j* t+ M" p1 j
www.tvboxnow.com' l* |) G& r3 c9 V5 ^
族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。
# N( K ]5 L$ j) P1 L) y7 Z- n# \公仔箱論壇6 V1 E9 Y1 u5 b/ z, A S+ V
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
" }3 J8 M$ A7 {5 L, ~3 ?: `www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 k k# `! ^+ U( _
５項助於消化食物,消消一肚子氣
; T6 Z2 W. I- B. V6 B9 d3 Z1 w5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( |' U0 `: L- L1 A9 u公仔箱論壇若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：www.tvboxnow.com7 L0 N# o& t8 [" u# B- ~
公仔箱論壇; e+ K3 c+ S8 q+ [4 f
助消化食物１．鳳梨
7 x: `! P7 h" e8 Z1 Q3 g7 d" Q: H- Z/ `! f, F* Z: R9 J
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。# O$ v6 M& o4 a! v5 g7 O
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。
4 Y6 b3 E2 D! Q公仔箱論壇
; b1 X8 h, s) k7 @* ]& e R3 ^www.tvboxnow.com助消化食物２．生薑
, ~# M* b* D& F" Y4 g
6 R5 v2 i+ E' ]" C$ P E3 D( a; i公仔箱論壇生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。tvb now,tvbnow,bttvb0 X- i( h1 y; ~$ q5 l
/ u. \6 v: h* y. U& l5 E! `生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。
0 j9 s3 Q- E5 p. d, H* a/ C
% R# z$ r0 j8 ^5 e公仔箱論壇助消化食物３．優格（優酪乳）
! M9 u, ?1 j5 G m1 Q7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* \' ]0 o7 z+ Z V/ q# N, o0 O! c5 _tvb now,tvbnow,bttvb優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。
" A1 J( P3 m4 E/ Ttvb now,tvbnow,bttvb
( M; m1 q l2 K% jwww.tvboxnow.com優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。
3 D) \& s' H, i. m0 q' R0 swww.tvboxnow.com
6 p2 Q( J/ V7 W公仔箱論壇助消化食物４．蘿蔔www.tvboxnow.com2 j7 b6 v+ o; A- q+ f8 ^
$ w5 p" r2 E6 p# q" E* ^蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。: N/ H# q! P& q4 h/ n& a
www.tvboxnow.com+ \# U5 E; ^" K, o* j9 o
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。公仔箱論壇" B1 Q- K5 V4 c4 z( h9 t0 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d" o* x0 l7 ?- x. c
助消化食物５．橘子皮tvb now,tvbnow,bttvb" j; s: s3 ^! ^0 K
% i, k, m2 f z* h# t" W. Xwww.tvboxnow.com橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。
5 y0 N1 K; t# W公仔箱論壇
4 G$ o6 D5 o( W橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。! [% t# n( g. A, ]! s1 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B$ H$ P- _9 b1 V' ]4 x. S) i
（營養師小叮嚀）：
& U% W' r' y6 d! Y( Y# D' {www.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com7 a: ^) y$ i# E b
在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。 |
發表於 2017-1-22 11:12 PM
| 
