睡前五分鐘的生長板按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |, b- F$ {) h+ z: t0 R1 B S5 F
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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& }6 [5 |5 p/ M/ T2 ~6 J% ], z8 B公仔箱論壇腳底按摩
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' B0 n% a: ]2 \) T6 itvb now,tvbnow,bttvb使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。
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雙手握住腳底，由內向外同時推開。
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後腳跟按摩 : o/ a: j7 l0 }5 H* E: X* Z$ h
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使用拇指輕推握住的後腳跟。
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/ j7 y/ \1 y# d將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 7 p3 {3 T* l& X/ u+ W
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。 tvb now,tvbnow,bttvb% n. K# v6 e0 k1 S7 s8 v4 L# T
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腳踝按摩
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3 X* k' m# R' R- L p/ R用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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小腿正面按摩
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t" x. P! n' e# i3 {9 }0 H6 s* Q從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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小腿外側按摩 tvb now,tvbnow,bttvb m8 d' E+ Y" H6 r7 C5 g: `; w; `* |
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$ A! p, q: Q1 n' M( gtvb now,tvbnow,bttvb手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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5 u5 X0 C1 x; J# f, _公仔箱論壇雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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