返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

www.tvboxnow.com: U0 s" j6 A2 P8 A6 l; X

9 Y/ @0 R& h# {+ G+ r% rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f% n+ x8 W( m- [0 Q/ M+ b' V6 K
7 U- p& b4 V5 R$ A6 U) O3 v
公仔箱論壇" m8 x! K* z- G. N- Y2 N( \
4 e$ a' z2 e4 R0 Z0 P+ k, C8 P
夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢?
2 Y. r1 t/ E  q! ~) s. ~  Z( j2 L# ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~" ]: v% O. N3 v
一、咖啡因
. T$ g! Q" H6 Q- b( Vwww.tvboxnow.com* f* n9 ~, g* V6 R+ s2 P
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
0 s2 A8 c" b) i2 i3 q9 s+ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 k5 E8 t( G2 {. Utvb now,tvbnow,bttvb二、辛辣食物 tvb now,tvbnow,bttvb% F+ G8 ^; J! R( \2 M$ K

( I0 \" O3 ?1 R) y3 S2 p  q, `% }/ s9 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感,进而影响睡眠。 + F# b9 v7 ]3 O/ A, X7 Y( i9 J
) K& a. h, n; E- c
三、油腻食物 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n( p) v& h2 B" K5 h2 e, P; ?
  
, r2 y$ ]5 C$ L6 ~www.tvboxnow.com咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
+ Z5 S, o9 H& M4 R; x1 itvb now,tvbnow,bttvb
; k4 k: |6 e9 v& J) f- ?; O8 Y$ s& W四、有饱腹作用的食物
6 V0 h% [% Z5 ~& q" A2 Vwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com) |( O+ A" S) k, e9 J/ X- @
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
! |! `8 N) K) twww.tvboxnow.com
5 B, ?: H7 ~5 ^. o3 b五、酒类 tvb now,tvbnow,bttvb( G9 c1 S" |- X2 ^

& f* d4 A9 `( }; E- `  utvb now,tvbnow,bttvb睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量,它虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  
! N# n# N/ z5 P# J4 H3 k
+ ]* {5 y9 m0 w除了上述睡前应避免吃的食物外,也须注意:  www.tvboxnow.com- P# X+ q5 M# P4 a. ^
tvb now,tvbnow,bttvb7 L& E! c1 m( b1 h/ d- H  |; H
忌睡前用脑:如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。   
2 l) t  h- @4 {3 z* B8 E/ \www.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com& P. o8 G: s& H$ a. m& k  B: U
忌睡前激动:人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。
  u( p/ w, _" ]; x" c0 m$ |1 s
8 L- c+ N2 g. w" Cwww.tvboxnow.com忌对灯而睡:人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。
人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!

回復 #1 shannon0730 的帖子

谢谢分享。。。。。。
, U$ v# W2 R7 z4 V' @
谢谢分享~~公仔箱論壇: Y* _+ ^8 @5 p$ o: N, F
我睡前很少会吃东西,顶多喝水
♥欢迎入黎同我&只外星猫cc "搞搞震無幫襯"♥
谢谢分享
返回列表