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[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物


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8 Y! X4 Q! |% m/ Q& ?! ]: m. q夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢?
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一、咖啡因
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很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
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$ }& g1 H( a2 M& ?. C8 ?# C9 Ltvb now,tvbnow,bttvb二、辛辣食物 www.tvboxnow.com  k1 m, G2 |3 Q7 X* P

; Z5 Y0 o4 O: f# Q  ?公仔箱論壇晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感,进而影响睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb' Q- \; n% X: t( D/ s! X
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三、油腻食物 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b) p" C# t" Y
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咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D, s$ g+ l5 }$ D; a" ^
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四、有饱腹作用的食物 www.tvboxnow.com  q! \8 C+ L1 L* i, I0 N9 D: D5 C
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有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
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, U1 h4 R% u. z5 }7 h五、酒类
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' c+ a& t+ \4 Y# e7 j! s1 q1 S) w睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量,它虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  
: U: I  h, Y/ a8 j, Jwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b' i8 y1 F7 _% M  D# A  I
除了上述睡前应避免吃的食物外,也须注意:  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?6 U) n8 t: {8 _! S

5 _7 e! b: h9 T1 ~4 Ywww.tvboxnow.com忌睡前用脑:如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。    www.tvboxnow.com- D9 z9 D7 a% i, m6 C$ m
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忌睡前激动:人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v" ?  c8 T( X/ e: ]2 ?
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忌对灯而睡:人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。
人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!

回復 #1 shannon0730 的帖子

谢谢分享。。。。。。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z* H' \( G- _. e. s4 W# ?& I
谢谢分享~~
3 h5 @( A, w1 U& V! T% a: A我睡前很少会吃东西,顶多喝水
♥欢迎入黎同我&只外星猫cc "搞搞震無幫襯"♥
谢谢分享
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