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發表於 2008-7-7 04:25 PM
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+ {, ?* H' D# N" }# vwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L6 X, U/ b5 f! C
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夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢?
4 _, q5 A# \$ [! k |9 Q公仔箱論壇9 U0 O K- B8 M1 n, L; a( a
一、咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb( l c8 R6 k) [9 S! j
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很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
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; ` V( {$ e U- v9 o1 D) N" a" C. F公仔箱論壇二、辛辣食物 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [. m! K7 W8 x& W
0 y- W* m0 ]* N6 A0 mwww.tvboxnow.com晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感,进而影响睡眠。 公仔箱論壇- D5 n0 L" E3 S2 [6 Z, `
3 Y+ ~ T2 Z& _# Y ~ p2 v公仔箱論壇三、油腻食物 公仔箱論壇1 j/ ]4 V' J" J+ B
# ?0 q' T6 w+ b! x. O: CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。 tvb now,tvbnow,bttvb a/ D; h3 B# k4 E" O4 Q
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四、有饱腹作用的食物
, K/ K8 P/ P" R, q7 M% P; \( ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! |. H- A5 Z/ H( M% K( @www.tvboxnow.com有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
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, Q4 x; @# a5 j" K% V" @! W2 ^# Z五、酒类
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) x: G8 G0 |- P$ nwww.tvboxnow.com睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量,它虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。
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0 X+ N4 W" x4 g- eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述睡前应避免吃的食物外,也须注意: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t) h" c- b& ?' Q% I$ v* \
, M, ~3 {/ |! Q" w2 U h1 f0 V1 _公仔箱論壇忌睡前用脑:如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。
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忌睡前激动:人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。
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( O) _, m% p( H' }* k7 O忌对灯而睡:人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。 |
人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!
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