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[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

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- z; W- w& p5 _% t7 ]( e5 A夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢? " e; e+ K- q& D7 U

7 K6 C3 S2 d" G1 j+ c! X: W: \- ltvb now,tvbnow,bttvb一、咖啡因
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- {3 W5 s0 y2 @# o8 d% d- p很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
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二、辛辣食物
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1 V9 \6 x" g% i# }  y) LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感,进而影响睡眠。
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, p* o  t+ x8 v* Xtvb now,tvbnow,bttvb三、油腻食物 ) Z# e* ~& p( S$ F1 S
  
+ M: n# q9 Q! x8 R) Z6 g6 mtvb now,tvbnow,bttvb咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。 www.tvboxnow.com" L/ o/ g1 d( u. e1 I7 l; h8 q

9 s- e. \; M! M: m$ A( V  s四、有饱腹作用的食物 ) c  |7 k; X1 S9 Q- C3 i( p

) ?6 I0 _1 [# q7 \4 `公仔箱論壇有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
8 m. {$ u/ ~/ _4 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 T  T( Q$ M) Z. G) j7 W1 w
五、酒类
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睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量,它虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  
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除了上述睡前应避免吃的食物外,也须注意:  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K/ E: R" w7 P. g* ]1 N) L

0 L( Y) ?3 \7 _, `% A忌睡前用脑:如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。   
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忌睡前激动:人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。
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忌对灯而睡:人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。
人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!

回復 #1 shannon0730 的帖子

谢谢分享。。。。。。
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谢谢分享~~
( k+ q  Z# U* \+ m7 W公仔箱論壇我睡前很少会吃东西,顶多喝水
♥欢迎入黎同我&只外星猫cc "搞搞震無幫襯"♥
谢谢分享
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