1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；( a* W' L8 C7 u" }6 a( c% H3 ?) h9 Z
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
, ~( Q# u2 L9 {, |( ^www.tvboxnow.com4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；公仔箱論壇0 ?: d. v$ K- G
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；公仔箱論壇- R8 R2 c0 }9 D |
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；' C! c' L# d) L1 h+ f& u7 d6 G, v
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
7 {. _/ e( I" K% Z% w! @& `% |8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
- a6 g8 U7 j2 O/ p; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
& ~( Q4 o' T' L; v% @公仔箱論壇10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；tvb now,tvbnow,bttvb9 f8 q7 ~9 E" p4 \% r; H
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；www.tvboxnow.com& L6 Z- g5 R5 |9 f" M
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；tvb now,tvbnow,bttvb8 D, H$ h5 F0 ^( a% b6 H
13、保持室內空氣流通；5 ~$ `3 h; Q' ]5 z6 T/ @- h. P y% g
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w: \; l; K" W h
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；www.tvboxnow.com# \# d/ q9 b! G
16、保持睡前作息的規律性。 www.tvboxnow.com' G- z A$ Z8 k6 C% N& @ L
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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