一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
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1 l* T2 Q$ p1 }公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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: e( _" y5 X% p# M三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇. Y/ l7 P& ]7 Y% d# z
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
D p! ~6 w; @公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運www.tvboxnow.com$ o1 v: A- e9 h$ A; m1 B* O0 x+ L
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。% ?) {# M- q# U. P9 L) M6 Z
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
4 h) V, @: t! z9 I8 @tvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
2 A- P) J r* ]( w/ @下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb0 G, ?; k) n ? z
$ C9 X9 v* y/ F, [$ _5 Rwww.tvboxnow.com六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb' j/ I, c7 x; x3 D) \9 N
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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