一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
: o' \2 F; H" y0 ]* gtvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb/ H; d P% n# j! H) V a1 h2 V0 c6 @
$ x# `1 J2 G. ~: R" c) y二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
, d7 q. S" k# qtvb now,tvbnow,bttvb了。3 w# f" r8 G- n5 h0 O9 C* w, `
" n9 l3 S7 V# S5 u; Ewww.tvboxnow.com三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G1 [% p& z! v2 ?3 n* \
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5 N' [! Q- \ M8 h! [/ n7 h
7 k: ?& D- Y8 M( s6 C G( Y四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
9 J8 x2 j2 V* l% c1 H% s: z" G, Ewww.tvboxnow.com不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運4 F/ h- r; V1 u" R* S% |
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇: M: Z7 h3 o& n2 N/ c* F
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
- ^' c* v& ^. q$ R& P& Ctvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一2 {; i, Y# ^5 Z
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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