雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb: j& W6 f, ~2 ?6 y, h
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
/ Q( I1 z+ ?' Q: m6 d' X0 r公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅www.tvboxnow.com- z' Z! }$ O+ N4 K" b* e8 d
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌www.tvboxnow.com+ P3 `9 j6 I' z6 N T
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
0 L4 @+ z7 B, I1 D% z4 l公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。www.tvboxnow.com& c h! x% i1 |5 J" j& w
5 D! g2 C- r9 d! t, v9 gwww.tvboxnow.com人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
' {* q9 {8 g7 m1 u6 ~! {時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞www.tvboxnow.com$ w# l% O0 j/ x+ x2 Z V* f& j
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
% S. E2 `. L0 s, b0 h: Y* ]早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g2 w6 d/ `' a& W ^* Z
1 d) L Y; F! n5 E: l& K大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，( W9 a" g- y2 W4 b. ?8 A
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇- \# q; |" S) ?! V( F; R% |
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
* H) w4 v- V$ m6 |# h4 {一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
: |% o. z9 w+ S' C( ~0 x影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴) a8 o$ _8 I# V: O. ?
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
* r: j0 H9 U- t* {( }# K9 ]: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb: a; H3 O" u: u* [3 {5 z6 j
; E* p9 c v4 L+ r! t$ U O7 [. U4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
7 p+ T! t; R7 v( {, |$ }/ _+ h! gtvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
0 \( x, A& ^% E$ n7 r都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇5 u5 J6 t7 ]( q! n( n
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
( P$ Y# C" i, I* v2 @& k' m" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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