星期一的早晨，你是否覺得特別不想去公司上班？心情特別不好的時候，你是否感受到皮膚變的更暗沉或更容易生病呢？這些現象都不是你的幻想，而是確有其事！研究人類身心健康關聯性的健康心理學家們已經發現，「情緒」正是重要的關鍵。正確而適時地保養我們的情緒，不僅能讓工作更快樂、更有效率，也能讓我們的身心更健康。
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) M/ M% p8 Z" q* G* ?0 m# f公仔箱論壇情緒與工作的關係
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" K/ M# b6 }. x. }* Ktvb now,tvbnow,bttvb丹尼爾高曼博士是全球暢銷書「EQ」的作者。從他與同事多年來的研究發現，一個人在職場上的成功，有高達百分之80的因素，歸因於良好「情緒管理」，其餘百分之20才是能力、教育程度…等因素。7 _! ~) p; E: i
$ e: E; `; g0 f一項研究指出，在職場中最常引發的負面情緒依序是：挫折感（41%）、厭煩（30%）、失望（23%）、擔憂（21%）、厭惡（17%）、恐懼（14%）、不快樂（13%）。這些負面情緒不但阻礙工作、生活之順利進行，長期累積更可導致生理、心理、人際之失調。公仔箱論壇6 K4 c u1 b! j6 Q* U' {+ r. J
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根據美國馬里蘭大學的一項跨產業大型研究結果發現，經由測量員工所展現的負面情緒，可以準確預測3年後人員的離職率與客戶滿意度。反之，如果員工能夠提升百分之1的正面情緒，就可為公司帶來百分之2的收入增加。無怪乎近年來，最熱門的職場教育訓練課程之一，就是「情緒管理」了。) V# A- E3 q$ x$ p
& T) _' l& n, x( t! v" i情緒與健康的關係
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許多人以為，工作以及工作上的不開心，只會影響到自己的人際關係，殊不知越來越多的醫學研究顯示，長期而嚴重的負面情緒，可能影響到一個人罹患特定疾病的機率！
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9 L4 f) \. T( e在2005年底發表的國際身心醫學期刊中，芬蘭的一組研究人員，針對大約一千名年齡24歲到39歲上班族的心臟動脈血管健康情形，與情緒壓力、抽煙、飲酒、運動習慣、體重、膽固醇等變因作交叉分析，結果發現最明顯的因子是「情緒壓力」！尤其是符合情緒壓力程度高的男性受試者，罹患心臟動脈血管硬化的比例高達29%，而且未來罹患心臟病、中風的機率比一般人來的更高。公仔箱論壇9 u A9 u5 c& F) s; e: p/ u$ }- s
& U- u- x' d; o: _tvb now,tvbnow,bttvb對女性來說，愛美，可說是她們的天性。有句話說：「世界上沒有醜女人，只有懶女人」，這句話可能要稍微改寫成「世界上沒有醜女人，只有懶女人和EQ低的女人」。原因是法國及日本的一群研究人員，已經發現負面情緒影響肌膚生理的醫學機轉了！當我們的情緒產生變化時，大腦會經由中樞神經系統傳送刺激到全身，當刺激傳送到皮膚時，皮膚神經末梢就會分泌一種名為CGRP的物質，進而促進皮膚黑色素生成。這也難怪人在情緒不佳的狀況下，膚色看起來總是特別晦暗。公仔箱論壇8 {) E! x# f. c3 ?& b5 ]
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情緒保養的樂活秘訣4 Z' _4 h& \6 L: l0 C
5 W7 M1 s" f& Y. n- E7 V; Hwww.tvboxnow.com既然知道了「情緒」會影響我們每日的工作與生活的品質，那麼是否有一些原則與做法，是每個人都可以實行的呢？我想借用近來很熱門的「樂活族」（LOHAS）來提出有效情緒保養的建議：
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Love 8 J% X" E* r: y. c
不管再怎麼忙，也要留時間去關愛你的家人與朋友。遇到挫折時他們將會是你最好的依靠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j* {$ ~ v% S( |" B
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多走出戶外，享受太陽光免費提供的「多巴胺」（一種讓情緒愉快的神經傳導物質）。) a4 w- p. v- O/ z4 M7 K
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Hobby
1 Z8 }) Q8 u8 d4 C# q6 Rtvb now,tvbnow,bttvb從事自己喜歡的嗜好，讓你在忙碌的工作之餘，至少有一項值得期待的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z r+ ]' P z: V! C7 S2 B
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平時或放假的時間，多讓自己「動」起來。接觸新鮮的人事物，將會讓你的頭腦保持靈活，抗壓性更高。
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2 J' p H# G4 u8 ~* b: Q! J尋找有「保障」的協助。當遇到無法突破的情緒障礙時，一個值得信賴的心理醫師可以幫助你做出有效的改變。 |
發表於 2008-7-15 11:41 AM
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