醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)9 \: R {8 ~9 E$ \# R+ [
www.tvboxnow.com! m. }/ e3 p# d* A/ W
【方法】抬起手臂，放於胸前，微微向右(左)轉動身體，以腰部和大臂發力，帶動肘部向左(右)甩擊，擊出後稍作停頓。兩臂可同時做，每天每個胳膊做30次以上。完畢後，兩手掐腰。兩肘向內收，同時肩膀往下沉；然後兩肘收回來，再向後擴，同時肩膀往上提。不要太力，每天做20次。
" X( l! @" C' @% ~) v( b2 q- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【功效】調理肩周炎、五十肩及肩膀疼痛等問題) U% w" U' J* g8 b+ m" ]7 D( R3 _7 a
# ?0 j6 \$ ]; s9 v公仔箱論壇 |
發表於 2017-7-31 12:06 PM
| 