第一式 全天候戒糖 tvb now,tvbnow,bttvb+ z8 L5 s# B4 f% y+ F
第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶 ，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！
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' I9 k, R! T) k3 P, K$ fwww.tvboxnow.com第二式 5:00PM后戒食淀粉质和水果 www.tvboxnow.com. N( e& E. Z) V& f3 v: L
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1 w% K4 j# l: p 下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！
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3 p- W1 g+ b0 N3 Y; b( s第三式 少菜汁
+ \, D. N+ u) W4 @tvb now,tvbnow,bttvb 很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _# I' J& I: [ Q
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第四式 戒吃油
% D& q ?( J# G( ?/ N; R一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r3 @) c" a) t e; f
' L [' p1 C, s! ]3 o7 g第五式 多喝水
5 y* H. l, g3 ?( a; U1 j6 Wtvb now,tvbnow,bttvb 很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。 |
發表於 2008-7-19 09:12 PM
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