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[健康資訊] 唱歌好處多多

1. 燃燒中性脂肪3 H3 z7 t" \# E% C7 N* i0 U
福田院長指出,想要減肥,一定得先燃燒脂肪,這是眾人皆知的原理,而當體內開始燃燒脂肪時,最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃燒,幫助你變成纖瘦美人,再加上載歌載舞的效果,唱完一首歌,所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗,找來三位女性分別唱五首歌曲,每人的曲目都一樣,在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值,結果三人的中性脂肪值全部降低了,其中二人更降低了一半。
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( g7 g& I+ Z- R; P公仔箱論壇 2. 唱一首歌如跑一百公尺' |% O4 k' W$ ~
  根據「卡拉 OK 健康法」一書指出,通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降,完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故,福田院長說如果唱歌的方法正確,充分利用身體各部分的肌肉和內臟,可以從而消耗大量體能,也就是說如同做了運動一樣。為了證明,福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量,以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量,發現兩者的效果相當,換言之,兩者的卡路里消耗量亦大致相同,所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺,這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說,實在是一大喜訊。
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3. 利用腹肌收肚
4 ?, g6 ~) _( T/ k; \3 L; lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫,如此不但達不到瘦身效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」,減肥兼唱歌,說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家!
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A. 腹式呼吸法練習公仔箱論壇8 f6 J: W  g* t7 _1 H6 f( U
  「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,相當容易練習,在家也可DIY:首先仰臥在地上或床上,在腹部放上一~二公斤重的物件,如書或電話簿,維持這樣的姿勢唱一首歌,切記要看見腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇" H  m) o( [6 t" ]  U* a4 F8 N% w

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B. 正確唱歌姿勢
& ?7 I' M# g5 Q& q- Stvb now,tvbnow,bttvb   唱歌的時候,能站不要坐,雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡,並記得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意,唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥,要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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好不容易輪到你,切記一定要站立。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~* P" `( I+ s# h% v* W1 ]
腿分開與肩同寬,要站得穩。
& o- r1 N; B0 _7 w! _$ X! J 聽到前奏時,嘗試忘記現實生活,陶醉在音樂之中。公仔箱論壇! [& R. ?( z2 u
一手拿著麥克風,一手按著腹部,使用「腹式呼吸法」。
( S" b4 R; H, h2 A 如果能夠配合舞蹈,效果更棒。www.tvboxnow.com2 C+ Z. g$ S( o, N6 P3 I
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4. 一曲可耗20卡路里3 E, l' G+ L) }% X4 U$ B7 R& ~
  唱歌減肥,除了方法要正確之外,歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司,製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器,可以計算唱歌時所消耗的卡路里,該公司表示,這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如:聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢3 _  n3 l! l1 p/ v  d1 O
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知,平均每一首歌能夠消耗五~二十卡路里,因人而異,就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果,而當然歌曲時間長,節奏快是較佳的選擇,以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果:
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可消耗約二十卡路里之歌曲www.tvboxnow.com% P6 e6 y1 I" l; T/ _
  歌曲名稱           歌 手  卡路里消耗
5 r7 W+ q. P" J8 a5 @7 w, Ntvb now,tvbnow,bttvb   三天三夜           張惠妹    19.33 X7 ?0 X' \  |# z6 _2 A4 @* w, d
  忘記我還是忘記他       迪克牛仔   19.1
3 I8 c* v6 E- N+ j! M3 Ttvb now,tvbnow,bttvb   Can You Celebrate        安室奈美惠   21.6
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7 h# F2 Q) |# T7 g( UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q1 h* ], y$ M: s; D( jtvb now,tvbnow,bttvb 可消耗約十五卡路里之歌曲
0 z/ @3 L9 y9 G4 ~# o公仔箱論壇   歌曲名稱           歌 手  卡路里消耗公仔箱論壇0 K7 s+ j0 E( V, B# L7 u. `0 J
  Automatic           陳慧琳    12.9
/ T" B+ D7 Q2 F5 h, r   My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光   13.5
  b% O2 A- B8 W2 u, o5 n5 _   志明與春嬌           五月天   13.2
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5. 改善便秘及皮膚狀況6 s/ w6 O8 L+ G+ X( e8 P1 s
  如果你有慢性便秘的煩惱,不如多唱歌,據說可以舒緩導致便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。www.tvboxnow.com5 k( I' n5 [2 k1 I' p

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6. 月月安tvb now,tvbnow,bttvb; i! B/ p6 T, i8 Q; q
  月經週期紊亂,部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調,如果能放寬心胸,利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌,可改善生理不順的問題。
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7. 神經三溫暖tvb now,tvbnow,bttvb! ?8 t4 Z; I: A& L6 [8 M- I
  唱歌時,人會變得緊張,但當唱完一首歌後,唱歌的人會隨即放鬆下來,這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經,紓解身心。
哇。。原来如此。谢谢分享
oh...i understand..i will try it..thanks for share!!
thank you
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