１. 燃燒中性脂肪. t7 i ]2 t' D" b
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。www.tvboxnow.com3 M/ e: e- [& w; t
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) w2 u" r0 ^" I7 F2 Q0 [7 Y. L }5 U) xwww.tvboxnow.com ２. 唱一首歌如跑一百公尺4 [+ d/ _( l. E0 ^2 k+ N) q' h
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。* S8 n s) S& |. L+ S: u A3 l
7 E4 g6 X. c/ y2 T2 f u公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P) @4 w. q/ B. G+ b$ s7 P1 T
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３. 利用腹肌收肚
, \# E" f& k. ~4 `tvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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8 R2 R- g+ ]/ c3 _7 G& c' x/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 j, E8 ^* [, t" G! R7 ]" Q3 P6 { Ａ. 腹式呼吸法練習
" [) w# w* Z/ W( L6 w! h3 r% ytvb now,tvbnow,bttvb 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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, D2 y! o" o4 Z! E7 K- [4 h0 _ Ｂ. 正確唱歌姿勢
9 X+ ^8 L: x) u5 U, V4 pwww.tvboxnow.com 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。$ N# |: }( M' f" k) K: u
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i3 k; r9 m- e: A' U6 I公仔箱論壇 好不容易輪到你，切記一定要站立。- ?9 L8 b& P/ X: d$ L; Y
腿分開與肩同寬，要站得穩。公仔箱論壇) ]7 Y7 W. p* u2 I6 R
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
# k% c( \! t9 O) n* d公仔箱論壇 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
# L5 D/ H8 j+ D- y& u& S) ]www.tvboxnow.com 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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% @8 [5 T" q' _9 e* F ４. 一曲可耗２０卡路里
( h# W2 \6 A1 q6 l( |1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢/ b1 `& g8 ~ m& x
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：www.tvboxnow.com2 ?$ G, ]# R0 s* j/ F
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可消耗約二十卡路里之歌曲公仔箱論壇3 _2 {5 _3 k9 g6 ]' h/ j
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗( |/ ^8 [, Y. T) M/ P3 x, g
三天三夜 張惠妹 １９.３
) \' {0 W2 L4 O0 @6 N, O公仔箱論壇 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１7 Z. b0 e# I% ^! p+ e
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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可消耗約十五卡路里之歌曲
4 `% p2 }- N' V4 U* }www.tvboxnow.com 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗www.tvboxnow.com, g- c+ ]$ m- E( c, R* X4 k
Automatic 陳慧琳 １２.９
6 J% c3 f4 v9 a. R7 O My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
) I1 \7 P1 s' z q8 j1 G+ X+ G Hwww.tvboxnow.com 志明與春嬌 五月天 １３.２
" ^* ^" {" G" p" h, ^' [! [ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {1 }; m$ N# ~" `5 }, X% O
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& O8 p+ a! k/ _5 M+ v4 K ５. 改善便秘及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x8 H5 n/ O9 m0 l
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb* |! \$ i: e1 E6 i2 S# [. W
! C8 Q- ^0 X1 {, H% |7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇0 J" s6 ?, X `, u
+ U8 M; x7 T+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６. 月月安
5 z% v+ r$ q+ v7 v3 Z; twww.tvboxnow.com 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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７. 神經三溫暖3 ?' o: U" E* |) z% E9 K
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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