１. 燃燒中性脂肪
) w# `. r: a. x/ F8 Q 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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２. 唱一首歌如跑一百公尺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I- X/ b4 S2 F8 Z2 e
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。tvb now,tvbnow,bttvb& z g4 O) n, p% B
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３. 利用腹肌收肚公仔箱論壇 D! D1 a4 z/ u& P% t
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g$ ]8 S' n) D
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Ａ. 腹式呼吸法練習www.tvboxnow.com7 Q9 s' t$ s1 ?6 R. C
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。- _, o: T1 A( l- I2 }) G
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& ], o% p* e+ J% K$ Xtvb now,tvbnow,bttvb Ｂ. 正確唱歌姿勢
: j/ r! e) B1 R3 a: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。8 E+ ^" R5 o, B) K/ w
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好不容易輪到你，切記一定要站立。
# {7 j, T9 V! J9 Z; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腿分開與肩同寬，要站得穩。
+ e, ]* t: ?/ ]9 H& n$ R" t3 Qtvb now,tvbnow,bttvb 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。. j- z; \4 x6 n$ Z* q
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。. D" J1 B/ F( v6 ]9 }
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。9 l/ @7 W& v8 ]1 k) F5 |
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４. 一曲可耗２０卡路里
7 z- n2 [- {$ ~4 {; l1 |www.tvboxnow.com 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
1 b0 ?6 P+ w& M. \ ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：& D* L' r2 C: q
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可消耗約二十卡路里之歌曲3 ~1 `% H, \8 I( P
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e. X3 f) U; J9 i, |& _+ p
三天三夜 張惠妹 １９.３
8 n/ T# d" B1 B$ H1 x& k 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
6 p D3 ]4 J- M8 K! y9 S Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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1 E) \1 p6 I: O. a& a9 J 可消耗約十五卡路里之歌曲
* I2 f" R- m$ M) n x2 N' B1 stvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
( K; H6 h& J7 u( |+ b. l+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Automatic 陳慧琳 １２.９
/ B9 T" t, X1 E$ z, J0 s公仔箱論壇 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５tvb now,tvbnow,bttvb# U$ [0 S J" O6 ?6 \* v- G/ `& o
志明與春嬌 五月天 １３.２" P, ~7 t \4 Z. X& [2 x7 q/ } ^
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$ G4 D- j# u3 \, C( E ５. 改善便秘及皮膚狀況
- _; Z; ]- ?7 C6 \www.tvboxnow.com 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。# h2 _; @( w- ]* S' p5 \
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６. 月月安2 A6 k [8 t& r H0 l: z
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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[ y7 l! M4 I- F- I ７. 神經三溫暖3 x1 `6 V, b6 A5 _; W! w$ E
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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