優活健康編輯部／綜合整理www.tvboxnow.com- Y- V, a' O9 O- C8 \$ E t6 i3 }
7 \8 H% m- y/ [ g5 |9 k0 [tvb now,tvbnow,bttvb
. K0 @" j1 j2 F9 S ^5 w: |: _/ |公仔箱論壇5 d. F& N' g6 B+ y# A# d
當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
7 N$ f4 o% s {" E, o1 h9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n9 x! o5 }5 y d- N" V
改善疼痛 減少疼痛行為很重要tvb now,tvbnow,bttvb3 n. X" g6 |5 y& w, ?0 m; B
tvb now,tvbnow,bttvb3 A6 e( h* a/ ~6 E
採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
% a$ {8 I6 S# P. }2 C2 rtvb now,tvbnow,bttvb
" ?7 f7 b6 f0 c# D+ [tvb now,tvbnow,bttvb一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
U& A* ^. ^ k) Y1 i公仔箱論壇同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
' N) P/ G& `" b# iwww.tvboxnow.com公仔箱論壇4 R% `9 @0 Z2 w+ M& G; }
無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。公仔箱論壇8 ?$ ^1 q. _- ?
/ q) g# X3 ]3 b1 A* ]* swww.tvboxnow.com疼痛行為的範例公仔箱論壇7 _ ?5 h, ^7 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P y+ L" \* c0 I
◆ 露出痛苦的表情
8 U, W& U! _2 t$ ^5 D, P* Qwww.tvboxnow.com. v' A7 I) t, J" W7 \+ E& N
◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
, e% ^- `% F1 o0 o6 y
$ \$ z4 P; f2 B2 ]; O2 |, {公仔箱論壇◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z# I8 z X" K2 |2 r( c
公仔箱論壇3 R: i* m+ @# v0 |$ W1 M7 A
◆ 工作請假TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J, m. ^4 U; e- t/ e
& T. o# {$ V5 O% B( |9 @7 _" E
◆ 尋求藥物
* }! Z2 U6 H% a3 V1 B. `7 H( @tvb now,tvbnow,bttvb
' x% O; H) f3 R: R G0 S9 e1 V◆ 去醫院就診
0 }" }) o# q0 \) vwww.tvboxnow.com
* ]" s% r8 \) R公仔箱論壇腰痛不活動 反而會使關節僵硬
( d' Z$ ]: n( H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ T1 C3 ~8 @8 }5 U" K) V9 I
「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。公仔箱論壇9 N! @* l8 s8 w, A; P$ [/ J
* G2 {$ B: a: Y2 M1 p) f% ^
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
1 `6 D3 b& N0 l. M/ U! F* Hwww.tvboxnow.com
. c( ? Q; K7 ]1 g6 N% R. s反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
& ~4 d" A1 Z! y! }
3 W! D- [# \% G! z5 _* u3 Atvb now,tvbnow,bttvb一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
9 [( M$ T* v: C3 M" N' Z4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! D9 m; g) E; Y
另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
