坐着工作时间越来越长，身体却抗议了：脖子疼、腰也疼、吃饭不香又便秘……长此下去如何得了？！为了健康一定要想出对策。
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8 ] ]8 K2 w: q& E0 b. }公仔箱論壇 ①：身上酸疼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G4 @7 L! P' w& {& z1 T, `
在电脑前坐得时间久了，头晕目眩不说，肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬，脖子都几乎转动不灵。/ [5 v2 L' ~3 g A& ~
) v5 L9 F6 ]3 U3 h3 n+ m3 ntvb now,tvbnow,bttvb 对策：保证腿的自由
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在电脑前工作时不仅要注意时间，更要保持正确坐姿，最好坐着时整个脚掌着地，或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S4 J" B- Y# b$ ?% d8 w6 K: @
$ D. w* T# z2 `! ]* G" J 经常伸展腿部并改变腿的姿势。经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，可使人整个身体得到放松。tvb now,tvbnow,bttvb) V5 v2 F# o) P+ P4 c" m
8 Z0 F+ j6 E6 `0 K1 C" ~ 特别建议：工作台下最好不要放置箱子或杂物，尽量给腿部以充分的活动空间。
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②：老是不饿+ X. m5 C( C; _2 h/ ^7 b, Q$ a
按说每天坐在那里努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @* |% A5 E' m. o7 h E. t$ r& S _- b
& q* c; U+ V9 I- T- y) F% b 对策：多吃海藻、根茎类食物
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久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根（茎）类食物，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
4 z- ?* z. w0 x" Y0 @* r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q2 e0 W- X+ m- X" O
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5 F* e) z& l( O( D/ B1 w- H' @# P/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ③：精神疲倦爱忘事www.tvboxnow.com7 M5 u! [: G8 Z" M1 y9 r0 d
一个小时，两个小时，随着坐的时间越来越长，你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比的越来越少，附带着头晕眼花，昏昏欲睡。看来，久坐不动不仅伤身，还会伤脑，这不，记忆力下降就是明证之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [8 C/ B% Q& t! ?& V2 B
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要知道，总是用一个姿式久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，轻者使得人精神厌抑，哈欠连天，重者还会记忆力下降，注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o y1 h e" N: B1 y N" x
2 H3 ~! h6 K- h) J! \! a q" ^tvb now,tvbnow,bttvb 对策：吃点水果和酸奶
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对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j. Y8 m4 `( I) ~# l$ V
/ [. j& w4 {3 A& | 另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。公仔箱論壇7 T% `8 a. b9 `' Q9 E" w3 R
3 E: R+ G, x1 b5 f Itvb now,tvbnow,bttvb 特别建议：据研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推荐的提神方式之一。
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0 h( k- N! [' M. g% P0 }公仔箱論壇 ④：肚子老不舒服
% Q6 t Q8 b x: }. t, b4 Z8 \! awww.tvboxnow.com 最近不断地加班加点，身体疲惫不说，就连月经也开始跟着捣乱，这不，不仅时间提前了，还出现了腰痛肚子痛一系列的毛病。
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# B0 }& i; i2 U9 N公仔箱論壇 对策：少做几站车增加走动) m* X( p# L( u' y+ N# W
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白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常会剧烈疼痛。这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。这还是轻的，更严重的情况还可能气滞血瘀，还易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通，导致不孕。
" ?+ |) n4 @9 }5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l; Z& ^6 m# Z5 C0 Y& \4 w
因此，建议女性上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；看电视播放广告时，站起来走动一下。
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特别建议：每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
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1 o+ P- \2 S9 s" M) O8 a0 B ⑤：臀部隐隐作痛
/ ?8 |2 S' G* I" Utvb now,tvbnow,bttvb 有没有在长时间的工作之后，突然感到尾骨隐隐作痛，甚至有时还会接连两三天都令你坐立难安？
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对策：垫个圈状坐垫
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4 S3 N7 {- R- ~0 u. r" B. s/ s公仔箱論壇 别小看这尾骨痛，这可能意味着长久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。
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/ l e" @" t4 g; j 要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自不必多说，已经开始感觉疼的，就得想法尽量减少或避免疼的地方承受压力。平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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' l8 ^# E7 t; s. t9 Z) A, ^www.tvboxnow.com 特别建议：在家里，可以时常用热水袋热敷患处，实在疼得厉害，也可以让医生用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进病情改善。 |
發表於 2008-7-26 01:12 PM
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