更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病
4 M, z1 ]' H7 f% Z$ ^! }1 Z+ t. F公仔箱論壇根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！www.tvboxnow.com; O) r0 \1 V1 O9 i! n
) d+ f+ B% q( y: X" }" Xtvb now,tvbnow,bttvb「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。
1 J0 t. l( G& B8 Y2 u$ P, Y+ E( G. U" f
在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：
4 _0 p! v/ B! K$ M0 S1 Ztvb now,tvbnow,bttvb
, G4 @) J* m8 y3 i( y2 O" [www.tvboxnow.com一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k; w& a+ @6 q5 x/ u, _
! ?! _3 `% V( q6 g1 v( S- z$ f) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。
8 n" F! _9 u# b% Y' c& |# `8 }8 Iwww.tvboxnow.com
6 R, U' e* j* r2 D( `6 N三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。公仔箱論壇- Z- d1 j3 y' K: M) _
" C$ W2 N( v3 @5 q6 Owww.tvboxnow.com四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。+ g' Q, ^4 X, o3 E9 X
5 T, G1 p; G7 hwww.tvboxnow.com五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。/ n5 Y# ~9 ?5 }( S
: V- U/ U- N0 S' b) Z) \tvb now,tvbnow,bttvb六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。 |
發表於 2017-11-14 11:07 AM
| 
