早安健康／張文馨中醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L$ t! P& b4 A- Z2 w- P
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冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! 公仔箱論壇# F1 M0 T0 g, l, G2 N
' X' q1 |$ I7 g1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密
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5 {! F$ f* S* b0 _吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。
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2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」
3 Y, `* i9 T9 G' {1 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q t n2 c* R% I' d" |7 Y; k
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消除浮腫急救穴位按摩!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J# O* E: j- i8 T U
0 a- h( V, [) E% \★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 9 D: R! U. S) s7 }- B; B2 j9 R
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按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次
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, s& q. v6 h; j9 o9 V公仔箱論壇迎香穴
1 Q7 |. g) B! G# Y- _- V" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
, m7 ?, x4 y( x G5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼
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四白
- ]0 F8 E* u& n0 d6 wwww.tvboxnow.com【位置】瞳孔直下，當眶下孔處 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B1 x' `( I7 ~' {
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞
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/ Y+ c! j7 J1 I1 m) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★減輕下半身腫脹必按的穴位
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可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果
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0 Q- g9 M. |8 j% x# z6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三陰交穴 公仔箱論壇, N$ i% `# S6 q
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處
/ f3 a$ D$ w" j7 M0 E( j9 _公仔箱論壇【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!
: K7 t3 L5 U' ^' Y" a Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 K9 Y& I, F8 R6 n; F" `4 s( V- d
陰陵泉穴
" ]3 ?2 E( @! J P+ o/ X8 a( O7 b5 {. ~【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處
# D' n5 R2 `5 L* ?# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【功效】利水消腫，美化小腿曲線 公仔箱論壇) d. E, p9 O* C
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3.聰明的選擇肉類
* j# [' `2 G: h i9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t5 k) X# M6 ?4 B- _" ?/ b3 d
白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉)
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4.火鍋沾醬的挑選奧秘) B5 x5 J+ w6 `' S5 p# V3 V
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, g2 w! }2 k& ~! D' \7 W. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
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5.聰明不發胖的進食順序
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可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰!
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, ?0 K) P8 p" D9 [5 U0 |; I$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.大餐後的補救運動www.tvboxnow.com& ^8 a9 w* A7 x
# I& E' N, Y% [( jwww.tvboxnow.com如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。
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7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r& f1 m7 A5 u: a7 }4 C
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若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。
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0 J% q' E1 F6 t或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章) tvb now,tvbnow,bttvb7 P4 G, ^( p2 `
: \- l( u+ z/ W+ y8.DIY消腫去脂窈窕茶www.tvboxnow.com2 D ]/ F7 G8 g
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養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫 # Z3 ]8 B+ d# C$ X5 @
) f C( Z6 {5 k- D0 i+ ]# K【山楂油切茶】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r6 ~; i& ~5 v5 ^6 i; S
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材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢 www.tvboxnow.com" H; v, e1 }5 t1 F8 R9 S4 J
) G, }- u! ]! w2 vwww.tvboxnow.com作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)
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1 E5 o% [' t7 F% H5 ~8 Z( xtvb now,tvbnow,bttvb功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫
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+ M' [6 t9 _3 X# \tvb now,tvbnow,bttvb9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度7 J. k1 T3 A$ |5 ?& u, H
* p+ s- L3 H- w" n1 H8 K- a6 Ltvb now,tvbnow,bttvb聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E6 _. V0 W6 E5 c/ g' h; V
/ g# Z8 R9 o Uwww.tvboxnow.com一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。
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9 y3 ^1 _" ^% S, H, W3 J L. Ewww.tvboxnow.com10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!tvb now,tvbnow,bttvb7 v l# C: C, \# @
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消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩
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(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良!
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, f3 R+ i3 I* L% \2 y. @7 ?公仔箱論壇(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。
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) W9 D+ h ^: f/ r& S(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩 - H: M5 Q( r) W9 U" a9 ^# W& G/ m" \" Z
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按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 www.tvboxnow.com# l! g8 y; Q, Y0 u- w! S! l
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圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 公仔箱論壇* ]; n( L9 ]+ v) h% ]
( o D' Z3 X+ y) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.中脘穴 公仔箱論壇0 v4 |; b- ?- F3 |9 s% _
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功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣 公仔箱論壇4 F# Q3 H. d) j( K; }
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w8 W! b( B; G
: Z) \6 N: i& z; A+ s+ atvb now,tvbnow,bttvbB.水分穴
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& ~. I0 o2 I: gwww.tvboxnow.com功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道 www.tvboxnow.com( x/ ?" d5 M8 }6 E/ T2 f( S- [% n
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度) tvb now,tvbnow,bttvb/ \3 }# }0 S* ~; c
2 S3 D9 j* P/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C.天樞穴
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- k. e0 I, M S7 ytvb now,tvbnow,bttvb功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
0 ?! [$ O9 I' H/ a: o5 K, ~- ?www.tvboxnow.com取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
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功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動
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發表於 2017-11-27 12:35 PM
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