戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：公仔箱論壇& d l+ U+ I6 a% g; G5 J
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
+ d0 u5 i. i& A9 U1 G/ E4 Z. rwww.tvboxnow.com為了健康一定要想出對策：
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/ F1 Q% B8 H; L g$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1：身體痠疼- J7 v: I' @' Z9 p7 J9 B
0 Q' T6 a3 v$ N$ p9 J9 i, q4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
! t3 D' S0 K6 f% _/ o肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。tvb now,tvbnow,bttvb, v- V! b" K; ~1 u$ K% y, w' q
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對策：保證腿的自由
4 G( m1 `- q! `3 _/ M5 c. y; p公仔箱論壇www.tvboxnow.com7 i" q1 @7 c5 \2 w2 C |! w" z
在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，2 b3 F2 Y ^( b- g4 J9 T; O
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。
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) J( L7 A9 p# y0 B( w! uwww.tvboxnow.com經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
2 ~) n6 A. K, p- c% u t2 R經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。
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3 ~! J( C& I; D+ E5 W3 q特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
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2：老是不餓
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每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，
) w+ H6 K& R# c. l6 g: K1 ^8 {tvb now,tvbnow,bttvb但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？
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對策：多吃海藻、根莖類食物tvb now,tvbnow,bttvb' m2 ~1 f$ m( J# u
- H$ U% X: G5 ?- i: b公仔箱論壇久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
7 h0 o6 T. N: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
% R) j5 z! A5 @( R6 i) u# |2 g公仔箱論壇培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u& A# \. r: i8 P$ e+ \
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，www.tvboxnow.com1 F% O* V1 ~" W2 L/ A# c2 L, r
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。tvb now,tvbnow,bttvb; O% L4 M/ [8 T: q& m! F
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3：精神疲倦易忘事公仔箱論壇7 N: g, |( e9 d9 p- S
4 M r1 b- K$ A2 m9 I1 Qtvb now,tvbnow,bttvb一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，tvb now,tvbnow,bttvb9 G$ ^) G( o: O' s9 s. B, f
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x# t9 H% v% S* }$ R
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。公仔箱論壇3 b4 s" a9 F$ W; X/ d: `
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，www.tvboxnow.com/ u: Y* P; n1 x2 A
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。www.tvboxnow.com" l& y# E' ^- I" N% ?5 K
2 H) i! @6 J8 K k& h9 ~4 O對策：吃點水果和優酪乳tvb now,tvbnow,bttvb# F! P3 W r: F0 Y: k7 z
6 H, M, C6 C. K3 i+ \ o' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
# s% w$ W& Q; d9 p# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w1 x5 T- X- ]
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x% s: E( i& B# W6 _0 O/ G
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x& F$ r1 ?7 P( \9 p# A* i9 X
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。公仔箱論壇 g. \: Z. @' l' G5 Z8 f
5 Y* S1 k9 s- ^/ s: {. X9 g) l公仔箱論壇特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，. W9 K' F" M: Q k- G; T: d- F* V8 w
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
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4：肚子老是不舒服
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, A3 C" a, s5 u# b' etvb now,tvbnow,bttvb不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，5 l5 r3 w$ _" _2 k
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。
2 @4 y; t# h q1 R) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* J- ]0 q/ `$ X/ I
對策：少坐幾站車 增加走動
r, B& O$ y! Y# c5 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U' {, R: {& `
女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb. h" G' M7 W+ {' L
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。, Q7 G) q3 h9 T E$ t
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。tvb now,tvbnow,bttvb4 h# g3 M" E2 V# N' B
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因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
# P5 O$ W) \3 n; h% h( R9 y1 kwww.tvboxnow.com而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，公仔箱論壇) F, g& o9 f( x$ W& U" l
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；www.tvboxnow.com+ K% H) D) I# E+ o o$ N
看電視播放廣告時，站起來走動一下。www.tvboxnow.com! v" I, q$ W i
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特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，www.tvboxnow.com& |6 A/ U$ o/ ]' Y) [- ?, Y
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P/ ^ Z- Q K0 Y. a7 q; h4 i! B
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5：臀部隱隱作痛www.tvboxnow.com9 v; d( G( Y5 L1 o6 J7 ^
% y) Q7 Z! [. N5 `tvb now,tvbnow,bttvb有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t, d: l) I# ?& _3 J E: e
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？tvb now,tvbnow,bttvb9 ]) }; ]% x* J. g. q' t- ~
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對策：墊個圈狀坐墊
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; O! R1 a% h3 D: ?公仔箱論壇別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。
1 R" g' @2 N0 d$ y4 P" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 X c- L+ S* N$ m8 B' v4 o公仔箱論壇想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，% B7 X. F+ W. T5 }
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。) A2 V! j. O% q# \ T5 _$ q
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _: D0 m7 O) a3 B5 R/ |- [$ R
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，公仔箱論壇' z( E5 I+ g ^; o) I! @$ o; v6 g
使患者可以坐得久一些，工作更方便。www.tvboxnow.com' s" F2 N0 e( h/ F, J! ^( n
2 t: ^5 F6 M$ I% K0 W7 ?9 gtvb now,tvbnow,bttvb特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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