預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
3 S! a0 ~9 [6 T8 z/ }: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Z ~/ d0 d8 ttvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2 z+ U _: r, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- @ k3 D1 }4 H1 k/ j, |6 p7 I2 k0 Wwww.tvboxnow.com2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
3 v0 M3 v4 C$ i4 {0 M P, _; M, H; O公仔箱論壇6 l1 [& u+ W' y
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。) E. K" M$ j' d4 W0 G: ~
: r, p- I% F; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。tvb now,tvbnow,bttvb* t4 S$ K# k2 x$ {) ^
& w I/ W% c! stvb now,tvbnow,bttvb5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb" P+ \; a4 ?8 v% j* g% H
www.tvboxnow.com7 s4 S4 n3 V. p1 H( [* ], z! G0 H
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
% Y9 r# j3 S; v+ Gtvb now,tvbnow,bttvb
_. z A7 E1 D' g" ^. D3 j4 J2 L公仔箱論壇7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。8 J; j2 m# W9 n5 ~( `' c( T
* X! A9 \; r# O; w; ktvb now,tvbnow,bttvb8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
, z2 |+ L. m9 G2 L. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* V+ _5 X3 @- C9 U0 `- D" i" }2 Htvb now,tvbnow,bttvb9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。www.tvboxnow.com$ @9 }' A2 P e# y$ x& s# t/ o
) f7 O/ v- O. \6 y" g( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。" K7 x5 f5 C( T9 P6 R! s& ~" Y/ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~ M9 V) _, Z8 ~+ d/ Q1 O& }
11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。www.tvboxnow.com) u" `) [9 A0 o: o! J4 Y4 Z
, a7 x+ u v" E12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。www.tvboxnow.com: S, e" f# ~& s4 J. l
2 t+ {, ]0 j6 D8 h9 otvb now,tvbnow,bttvb來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 