預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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" r X8 u( G% K) O2 etvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。# A5 X# I# e% D7 R& E- i/ y
x' e1 ^2 d4 B) Q+ ~www.tvboxnow.com2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。tvb now,tvbnow,bttvb1 D+ H( e- X* {" D0 F/ ^1 Z( F
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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9 _ h2 _4 T9 ]公仔箱論壇5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb& G% ^0 g+ S& Q6 o) | U7 o
3 Y' }; U+ Y; G* H4 X9 M0 S6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇) e; M$ J( {/ q" y
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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- e) J1 k3 [- } E公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i' I5 _( Q3 ?- C" r5 Y
* P# O0 _2 A% M9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。www.tvboxnow.com0 ^0 N1 X2 |, \6 v% f+ E @2 y
; x7 n" @. O. {/ R0 T( j. ?8 t, s10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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3 |' _9 R2 v9 d4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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1 I3 x1 V! h0 D& e( t/ s來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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