1、葉酸 400微克/日
0 A, J9 e9 r- H9 k# b4 nwww.tvboxnow.com最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
" o) C$ E, ~$ ~7 I" u% A5 d7 s( Z2、維他命B 61.5毫克/日
. z" Z* v1 t" E' c3 M; X3 }' F- x公仔箱論壇最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb2 }0 F% B" X" f" V
3、維他命C 75毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb2 o& k) k! V) X& O
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒" A! q; o/ ^9 ~* j
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日公仔箱論壇 w0 Y6 G! v8 k8 I! B2 Y
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb/ t% v; j- m- d# m# H
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日- I* p) D* d3 O! M( Q5 C% @
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
/ g. L3 D; D( m' d k; T3 |& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
3 R! j' c6 ?! a最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 % j/ M% Y2 G: C& `
7、鎂 320毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb# }' e8 [6 d9 J0 b5 E! J) X
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
8 C" D9 } b" _5 `8 |5 h7 K6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、鋅 12毫克/日
$ |; c" ?! o0 s! s* H3 J% O最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
| 
