四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。www.tvboxnow.com+ M7 G, q* e% n
受影響人士tvb now,tvbnow,bttvb% q* ~' V4 A' u' H" R0 g- J
- 親歷災難發生及其災情之生還者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G- R) ?1 k* |# y" G- L W
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） ; O/ S5 _$ D$ j; z) r8 c3 R
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） www.tvboxnow.com& r: a( G/ w, q, K; ?
- 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾/ t. X8 _! R& P
- 本身生活上已有很大壓力； www.tvboxnow.com, |9 f; W* Y3 L* Z8 U& i6 @
- 本身已出現情緒問題；
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( q$ h% b4 Z0 _7 i+ swww.tvboxnow.com之前曾經歷災難或創傷事故； # @! x8 ]8 {' P7 `
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； ; a8 ^$ Z2 N& F2 R0 t3 O$ q
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 0 `2 c% d2 ]- t. l* y7 S4 w
建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p( G3 Q8 _% ?4 r. J
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留意個人的壓力反應，理智分析現況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?* g8 M+ d# Q Z% k* F9 C4 I
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 # G! ^& P+ V3 n+ y7 f5 g: [
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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9 u/ B- c. m8 P+ Y3 m* }tvb now,tvbnow,bttvb- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {6 Q0 l) e- y2 W/ K, e4 `( t
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常見之壓力反應2 E, |0 [ O+ F8 v) i$ v
, [* O3 f' U+ V7 r2 z: T' ktvb now,tvbnow,bttvb身體方面
% O7 }, h3 M1 ^! h- L | 冒汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k$ i7 D2 d M D( _6 Y
頭暈www.tvboxnow.com6 `4 T# O, J' J) H5 t% ^
呼吸急促/感困難
8 G% {- j% j1 e公仔箱論壇疲倦
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3 g+ R' U" l) h$ x) |! a b. C公仔箱論壇 | 頭痛tvb now,tvbnow,bttvb9 P Z0 f" d$ N2 z$ f \9 S
胸口疼痛
5 u: K$ I* K' ?6 }www.tvboxnow.com作嘔作悶
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& K) Z F$ x5 s+ X. y0 k) F+ C1 K公仔箱論壇 | 情緒方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u$ W1 ^+ c6 R- P# e
| 震驚
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: }+ b: I1 t9 @ c* N哀傷tvb now,tvbnow,bttvb9 h3 I. ]! r) t, S* D8 L
否認事實" [8 u8 p9 a1 Z$ J: b7 f0 {
9 X. B9 _1 F9 n! U6 l7 ?" ~0 L6 U抑鬱
% ]% B8 d7 [" p3 q; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 容易激動
+ B0 M+ f: }0 _. _$ F: J公仔箱論壇內疚
9 \2 G( ~5 n( o無助及無望www.tvboxnow.com' w. p8 A9 V) _$ R) S% _# ~1 g
焦慮驚慌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U8 C; E, M$ W% A
| 思想方面
! c' q) B1 @( i1 L5 ?tvb now,tvbnow,bttvb | 困惑混亂www.tvboxnow.com$ T! g1 @# U7 B8 a, a: S3 k
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反覆出現災難的情景、思想或片段
) E8 i3 u" j5 n6 k: F, o | 猶豫不決
1 Q* b* g% f' z7 `3 w公仔箱論壇過份警覺
2 C1 r: p! k1 S7 E" z/ l1 s5 B" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以集中精神( o6 `. R2 {7 C/ M, s
| 行為方面
r! @; n5 k# w) W/ L2 G& Q | 胃口不佳
) e3 n ?6 ]0 X4 W$ }, e6 f1 U對週遭事物失去興趣www.tvboxnow.com% t- T$ F9 D' n3 q; q Z
逃避任何與災難相關的思想，引發
4 w+ x3 Q. z8 J% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之情感、活動、話題或場合. N$ I7 N2 g2 D$ j, j8 n
| 不想與人接觸
; n! T6 r7 A6 C9 D公仔箱論壇失眠、發惡夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]* D# B! |% O0 _0 w
5 c7 A7 y. n- ]# Awww.tvboxnow.com嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受公仔箱論壇3 W. {' ?7 ?, S- \8 y
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o& ?' S' A, A5 m% o: ^# s( t
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U5 s8 d' Z/ u) e+ }
- 做一些令自己喜悅的事情。
% j: H* |3 d, q1 S" E* i9 S/ Rtvb now,tvbnow,bttvb - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S: T3 U' n9 O/ x' x+ q
- 定時飲食，保持營養。 tvb now,tvbnow,bttvb" R- @3 ^0 `+ s' E# y, @6 A
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
D9 M5 B. o( W1 R公仔箱論壇- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為公仔箱論壇- @$ f, I2 h* R) ^% e% Y4 M
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 公仔箱論壇& U4 ^2 @9 R. L) W4 F- M1 o3 D
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 www.tvboxnow.com& f" T# X! F$ s3 \+ A
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E8 s* G# w# c' `( k# }& Q/ a* N
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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危機訊號公仔箱論壇 `6 q6 w) W. B# J) C& Y3 m
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
1 h- _/ D5 H4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
1 F8 c( c( Z: wwww.tvboxnow.com - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 : N2 z+ K S! ~3 F
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 tvb now,tvbnow,bttvb' \, @1 @# d8 [ W1 U: b6 [
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
2 [. B4 ~: B( @: x1 L0 C6 }" Hwww.tvboxnow.com1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
. H& }9 a/ ?/ H" b2. 美國心理學會(American Psychological Association)- G3 ~# U2 Q* ~6 m% L' g! G! o
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R- |& o+ Z6 W' t4 U
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001公仔箱論壇# r+ P4 [' l2 l* h5 m7 o
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition0 e4 K* ?9 d" ~8 |: U
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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