四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。# c/ ]+ G* N3 p2 r4 X4 f+ c
受影響人士. h3 J( ~! K* p/ }$ @9 h9 V, Q
- 親歷災難發生及其災情之生還者
9 ^3 e+ E7 @3 ~) f/ \' s7 x - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） tvb now,tvbnow,bttvb/ I: S9 B- D1 X e" \5 `
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） www.tvboxnow.com& h }+ Q2 G2 \0 ~" E/ _0 c
- 關心災情的普羅大眾( @! }" M1 f1 U) T$ Y; [
5 I3 D6 `2 u# u0 r# D* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以下人士較容易出現情緒困擾
9 Z( w! Z V. W6 J* M- 本身生活上已有很大壓力； 4 [/ i& O1 X: V+ m
- 本身已出現情緒問題； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {8 P/ ~ _- J" L7 ?+ @: d
- 公仔箱論壇8 P7 N7 u8 ^" f% u- q, h7 |
之前曾經歷災難或創傷事故； www.tvboxnow.com& S. m+ A p9 m" m9 U- w l
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； tvb now,tvbnow,bttvb, D+ q8 n) c% d
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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7 m/ u6 L5 E* @ H; S$ q* L3 B* v0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。留意個人的壓力反應，理智分析現況
5 U- u& |3 V9 K0 E# e9 Y' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 + v+ _4 P" S! J/ d7 f
. P2 s! g }$ C$ y; H% @/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 tvb now,tvbnow,bttvb, z2 D( A; C* i6 ?
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( y/ X1 B' C/ p1 G TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g0 ^# c$ M; r9 a
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( q( y+ S7 X7 b& B( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb1 O. G% T3 C1 s
常見之壓力反應* I L! r3 L5 R6 p' b# E& h
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身體方面公仔箱論壇2 A+ \+ c8 m2 j' M, h
| 冒汗
9 x, F/ j4 }; Q9 z2 ntvb now,tvbnow,bttvb頭暈
6 x$ ]" c% H9 {6 ^呼吸急促/感困難tvb now,tvbnow,bttvb8 ]9 I* g5 T, t+ L4 x
疲倦
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" @5 d4 d/ a7 u$ q5 @3 ^tvb now,tvbnow,bttvb | 頭痛
- n/ j" ?9 {! i0 ~ U9 H, o* a# J" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口疼痛www.tvboxnow.com2 q% n8 F E7 D& s
作嘔作悶公仔箱論壇: k2 I9 I; L6 L! S3 ~
身體顫抖9 J r. V6 S2 _7 V! A; {
| 情緒方面www.tvboxnow.com0 r6 e5 ^$ T4 q* r4 V+ N
| 震驚
# `1 A4 a6 s7 F$ ?4 x4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]; H! M; S% Q: f
哀傷
1 u$ A9 Y, K4 s C# ~5 ltvb now,tvbnow,bttvb否認事實* a" U9 p) Q3 G
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抑鬱www.tvboxnow.com+ ]7 V5 ~2 Z \/ l- k
| 容易激動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H3 J7 x/ O1 D9 E) t Y
內疚
1 D, A5 b* @& y! z) w公仔箱論壇無助及無望www.tvboxnow.com4 a- F6 [! M9 F# L& K+ }
焦慮驚慌
+ a+ G6 H- `# w | 思想方面www.tvboxnow.com7 N A6 \7 q4 g$ G* x
| 困惑混亂
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8 o/ {/ v1 ` f, d公仔箱論壇反覆出現災難的情景、思想或片段& Z! h- |1 d5 C+ Z: L
| 猶豫不決公仔箱論壇5 v. ? U1 M! E
過份警覺
; f$ a9 Y- F A% n- y( n0 M難以集中精神, E; z1 U5 E0 O. i s5 B: i
| 行為方面
( E. K/ r6 [% b6 B5 Q4 }- g, J4 F$ Y公仔箱論壇 | 胃口不佳
; V6 V; x/ X' _$ e* ~對週遭事物失去興趣( h- w5 W$ O/ t. @8 q0 k% i' X
逃避任何與災難相關的思想，引發www.tvboxnow.com+ \5 q: I2 B; Q: l" d Z0 l
之情感、活動、話題或場合
0 S& J9 n7 N' o4 c( u: M6 E8 [ | 不想與人接觸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F% _5 F c' t, a
失眠、發惡夢) R+ d+ _4 O5 Q4 B
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
- k; f: N8 L3 T ^! M. {- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活tvb now,tvbnow,bttvb% j6 \. r: T l) v
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
. m6 q* o" r$ X! N1 M9 Z+ n - 做一些令自己喜悅的事情。
% T1 N( T* y+ p. p' q& wtvb now,tvbnow,bttvb - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
J8 J" }: F3 G' T - 定時飲食，保持營養。
5 m7 r! G8 V5 K2 e/ C* V4 V+ e2 V# e - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb1 z; n- c* ?* L- Z
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒www.tvboxnow.com/ s4 R( Y) ~; F7 a( Z% f* e
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 4 `8 n/ ^9 b8 j
5.避免衝動決定或行為
5 F) s4 u8 t$ Q) vtvb now,tvbnow,bttvb- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 公仔箱論壇6 V# T f& W; `3 M. m6 ~$ m+ z7 ^
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 4 S* m, l: L1 E/ W2 A' h( x" q
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助tvb now,tvbnow,bttvb* \- D; R! K; k. U0 m; F
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 * Q8 F& Z+ D8 v5 g
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危機訊號
+ H9 U. _" f+ e( r& {& G 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
: k, k E" }9 l7 Z/ c5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 公仔箱論壇" O' q% z. d& B2 u" r, x
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 公仔箱論壇6 R9 O: c: |* O0 R, O6 g0 T" A
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
6 x7 q0 @: P6 U; r5 D* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考www.tvboxnow.com, Q6 T2 y' K% D% B. P- C- [
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
7 n1 r) h+ x/ @) t) gwww.tvboxnow.com2. 美國心理學會(American Psychological Association)公仔箱論壇9 q2 c; L) a' m: i L8 `
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
# E7 d! V/ K9 d2 @+ q( F+ `+ e4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001www.tvboxnow.com' m6 g! p. L. ?
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Editionwww.tvboxnow.com7 r) x' O8 { o! W4 ~: U- N
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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